Workouts

Rejoignez notre programme d'entraînement en salle de sport - conçu pour 4 jours d'entraînement par semaine.

Que vous soyez débutant ou haltérophile expérimenté, cet entraînement avec barre de 30 minutes propose une routine efficace pour tout le corps qui s’intègre facilement dans un emploi du temps chargé.

Après une longue journée ou un entraînement intense, votre corps mérite un moment de récupération. Les étirements de récupération ne sont pas seulement une question de souplesse – ils constituent un puissant moyen de relâcher les tensions, d’améliorer la circulation sanguine et de favoriser une relaxation profonde. Que vous cherchiez à soulager des muscles endoloris, à réduire le stress ou simplement à vous détendre avant de dormir, ces étirements apaisants vous aideront à vous sentir plus léger, plus équilibré et totalement revitalisé. Prenez une grande inspiration, bougez avec intention et laissez votre corps retrouver son rythme naturel.

Le Nouvel An est le moment idéal pour accueillir le changement et fixer des objectifs qui comptent vraiment – comme donner la priorité à votre santé et à votre forme physique. Que vous soyez complètement novice en matière d’entraînement ou que vous repreniez une routine, notre défi fitness de 21 jours pour débutants est conçu pour vous aider à réussir.

Ce défi de workout corps complet est conçu pour renforcer votre force, votre endurance et votre confiance grâce à des exercices hebdomadaires structurés. Chaque semaine, nous introduirons de nouveaux mouvements pour vous motiver et vous mettre au défi. Plongeons dans les détails et préparez-vous à atteindre votre meilleur niveau !

L'entraînement de force fonctionnelle est une méthode puissante pour développer une force utile au quotidien, améliorer l'équilibre et renforcer la condition physique générale. Dans ce guide, nous abordons les principaux avantages, des exercices adaptés aux débutants et un programme simple d'entraînement à domicile pour vous aider à bien démarrer. Découvrez comment l'entraînement fonctionnel peut améliorer votre forme et vous préparer aux défis de la vie quotidienne.

Créer une routine d'entraînement personnalisée est essentiel pour atteindre vos objectifs de remise en forme, que vous vous concentriez sur la force, le cardio ou la flexibilité. Dans ce guide, vous apprendrez à construire votre propre routine étape par étape et vous aurez un modèle gratuit de plan de remise en forme pour concevoir un programme d'entraînement adapté à vos besoins.

Cet entraînement des jambes cible le bas du corps avec des exercices tels que les squats arrière, les thrusts de hanches, les squats bulgares et les fentes, se terminant par une suspension morte pour améliorer la force de préhension et la posture. Réalisé lors de l’Heure Sportive au siège de Björn Borg, il reflète le dévouement de la marque à la santé et au développement personnel par le sport.

Cet entraînement de Pilates ne prend que 20 minutes à réaliser et permet de travailler efficacement tout le corps. Lisez la suite pour découvrir notre programme de Pilates axé sur la force, la flexibilité et le contrôle du corps.

Cet entraînement de CrossFit est conçu pour travailler l'ensemble du corps et comprend six exercices efficaces qui activent plusieurs groupes musculaires. En combinant différents mouvements, vous renforcerez votre poitrine, vos épaules, vos bras, votre dos, votre tronc, vos jambes et vos fessiers.

Lisez plus sur les avantages de l'entraînement avec corde à sauter, des conseils techniques, des exercices de corde à sauter CrossFit et participez à une séance d'entraînement efficace.

Lisez la suite pour en savoir plus sur nos séances d'entraînement en plein air. Nous proposons à la fois des exercices de renforcement musculaire et des routines efficaces pour les gymnases extérieurs qui vous aident à développer votre force et à améliorer votre condition physique.

Rejoignez-nous lors de l'entraînement aux dips où nous montrons différents exemples d'exercices de dips.

Ici, vous obtiendrez des conseils sur les exercices de grossesse pour entraîner le plancher pelvien, les abdominaux et le dos.

Lisez-en davantage sur la callisthénie et apprenez des exercices que vous pouvez ajouter à votre routine d'entraînement.

Ici, nous parlons davantage de ce qu'est un entraînement à faible impact et montrons bien sûr quelques exemples d'exercices.

Circuit training avec 6 exercices efficaces qui entraînent tout le corps.

Apprenez-en davantage sur la boxe, les termes de boxe, les coups et les combinaisons, et rejoignez-nous pour voir comment cela se passe lors d'une de nos séances d'entraînement.

Ici, vous pouvez apprendre les règles du padel et obtenir des astuces intelligentes pour améliorer votre jeu sur le court.

Cette séance d'entraînement comprend une section d'échauffement suivie de 7 exercices efficaces pour l'entraînement en force à domicile, qui peuvent être facilement réalisés avec le poids du corps et sont parfaits pour faire de l'exercice dans un environnement domestique.

Le breathwork, c'est apprendre à maîtriser et modifier sa respiration pour en ressentir des effets positifs sur l'esprit, le corps et l'âme.

Nous présentons ici 6 exercices pour les épaules que vous pouvez ajouter à votre routine d'entraînement.

Core training efficace avec des exercices pour votre core.

Conseils sur des exercices Hiit efficaces pour créer des HIIT workouts amusantes.

Voici une séance de Tabata d'environ trente minutes avec des exercices Tabata efficaces.

Ici, vous en apprendrez plus sur la douleur musculaire d'apparition retardée et nous vous donnerons quelques astuces intelligentes pour soulager le DOMS.

Voici quelques conseils inspirants et utiles pour exercer vos fessiers.

Voici quelques conseils pour vous aider à trouver et à maintenir votre motivation pour la gym et le fitness.

L'entraînement plyométrique est une forme d'exercice qui se concentre sur l'augmentation de la force, de la vitesse et de la puissance grâce à des contractions musculaires rapides.

L'entraînement avec des bandes élastiques est un moyen simple, efficace et doux de faire travailler tout le corps.

Laissez Björn Borg vous guider à travers une séance de yoga de 30 minutes avec 7 poses de yin yoga efficaces.

Nous passerons en revue de nombreux excellents exercices pour le dos que vous pouvez faire à la salle de sport et également une bonne séance pour exercer votre dos à la maison.

Vous voulez courir plus vite et améliorer votre endurance ? L’entraînement par intervalles peut être un très bon ajout à votre routine d’entraînement.

Bien que le poids corporel suffise à entraîner efficacement vos jambes, vous pouvez tout à fait utiliser des équipements complémentaires. Pour réaliser les exercices qui vont suivre, munissez-vous d’une bande élastique. C’est parti !

Vous souhaitez découvrir le yoga, mais vous ne savez pas par où commencer ou quels exercices faire ? Bienvenue dans notre séance de yoga pour débutants. Nous allons vous montrer quelques exercices de yoga faciles que vous pourrez faire à la maison.

Nous souhaitons vous donner la motivation de faire du sport, pour devenir la meilleure version de vous-même. Voici 5 conseils efficaces pour vous mettre à faire du sport dans les meilleures conditions.

Faites du sport chez vous : 20 minutes d'entraînement pour tout le corps

Vêtements de sport pour activités sportives et courses en plein air en automne

6 rounds of E2MOM – Every 2 Minutes on the Minute 8 power cleans 8 push presses 8 barebell rows.

A 12 minute challenge to try on your own or with a friend.

We brought some of our friends to @padelgardensolna for a fun game of padel and lunch in a beautiful sunny Stockholm.