Workouts

Rejoignez notre programme d'entraînement en salle de sport - conçu pour 4 jours d'entraînement par semaine.

Le Nouvel An est le moment idéal pour accueillir le changement et fixer des objectifs qui comptent vraiment – comme donner la priorité à votre santé et à votre forme physique. Que vous soyez complètement novice en matière d’entraînement ou que vous repreniez une routine, notre défi fitness de 21 jours pour débutants est conçu pour vous aider à réussir.

Saviez-vous que zapper un échauffement approprié pourrait limiter vos résultats et augmenter le risque de blessures ? Dans cet article, nous explorons pourquoi l’échauffement est essentiel, dévoilons les meilleures techniques d’échauffement dynamique et proposons des routines adaptées pour le cardio, la musculation et le yoga, afin d’améliorer vos performances et votre flexibilité.

Ce défi de workout corps complet est conçu pour renforcer votre force, votre endurance et votre confiance grâce à des exercices hebdomadaires structurés. Chaque semaine, nous introduirons de nouveaux mouvements pour vous motiver et vous mettre au défi. Plongeons dans les détails et préparez-vous à atteindre votre meilleur niveau !

Créer une routine d'entraînement personnalisée est essentiel pour atteindre vos objectifs de remise en forme, que vous vous concentriez sur la force, le cardio ou la flexibilité. Dans ce guide, vous apprendrez à construire votre propre routine étape par étape et vous aurez un modèle gratuit de plan de remise en forme pour concevoir un programme d'entraînement adapté à vos besoins.

Cet entraînement des jambes cible le bas du corps avec des exercices tels que les squats arrière, les thrusts de hanches, les squats bulgares et les fentes, se terminant par une suspension morte pour améliorer la force de préhension et la posture. Réalisé lors de l’Heure Sportive au siège de Björn Borg, il reflète le dévouement de la marque à la santé et au développement personnel par le sport.

Dans ce programme d'entraînement de notre salle de sport chez Björn Borg, notre directeur créatif, Andreas Gran, vous présente une séance AMRAP de 20 minutes efficace, qui fera sûrement monter votre rythme cardiaque et brûler vos muscles.

Cet entraînement de Pilates ne prend que 20 minutes à réaliser et permet de travailler efficacement tout le corps. Lisez la suite pour découvrir notre programme de Pilates axé sur la force, la flexibilité et le contrôle du corps.

Lisez plus sur les avantages de l'entraînement avec corde à sauter, des conseils techniques, des exercices de corde à sauter CrossFit et participez à une séance d'entraînement efficace.

Lisez la suite pour en savoir plus sur nos séances d'entraînement en plein air. Nous proposons à la fois des exercices de renforcement musculaire et des routines efficaces pour les gymnases extérieurs qui vous aident à développer votre force et à améliorer votre condition physique.

Apprenez-en davantage sur le rameur. Améliorez votre forme physique, votre force et votre endurance à la maison et à la salle de sport.

Rejoignez-nous lors de l'entraînement aux dips où nous montrons différents exemples d'exercices de dips.

Lisez-en davantage sur la callisthénie et apprenez des exercices que vous pouvez ajouter à votre routine d'entraînement.

Ici, nous parlons davantage de ce qu'est un entraînement à faible impact et montrons bien sûr quelques exemples d'exercices.

Wall Pilates est une tendance en pleine croissance dans le domaine du fitness où vous utilisez le poids de votre propre corps.

Circuit training avec 6 exercices efficaces qui entraînent tout le corps.

Ici, vous pouvez apprendre les règles du padel et obtenir des astuces intelligentes pour améliorer votre jeu sur le court.

Cette séance d'entraînement comprend une section d'échauffement suivie de 7 exercices efficaces pour l'entraînement en force à domicile, qui peuvent être facilement réalisés avec le poids du corps et sont parfaits pour faire de l'exercice dans un environnement domestique.

Explorez le lien entre l'exercice et le cerveau et découvrez des activités physiques qui favorisent à la fois la santé physique et mentale.

Le breathwork, c'est apprendre à maîtriser et modifier sa respiration pour en ressentir des effets positifs sur l'esprit, le corps et l'âme.

Core training efficace avec des exercices pour votre core.

Conseils sur des exercices Hiit efficaces pour créer des HIIT workouts amusantes.

Nous vous enseignons les règles du Pickleball et vous inspirons avec les meilleurs vêtements de sport pour jouer.

Voici une séance de Tabata d'environ trente minutes avec des exercices Tabata efficaces.

Voici quelques conseils inspirants et utiles pour exercer vos fessiers.

Voici quelques conseils pour vous aider à trouver et à maintenir votre motivation pour la gym et le fitness.

Nous voulons partager des conseils et des techniques de course à pied qui vous aideront à maximiser à la fois vos performances et votre plaisir tout en courant.

L'entraînement plyométrique est une forme d'exercice qui se concentre sur l'augmentation de la force, de la vitesse et de la puissance grâce à des contractions musculaires rapides.

Laissez Björn Borg vous guider à travers une séance de yoga de 30 minutes avec 7 poses de yin yoga efficaces.

Nous passerons en revue de nombreux excellents exercices pour le dos que vous pouvez faire à la salle de sport et également une bonne séance pour exercer votre dos à la maison.

Participez à un plan d'entraînement de marathon bien rempli.

Vous voulez courir plus vite et améliorer votre endurance ? L’entraînement par intervalles peut être un très bon ajout à votre routine d’entraînement.

Vous souhaitez découvrir le yoga, mais vous ne savez pas par où commencer ou quels exercices faire ? Bienvenue dans notre séance de yoga pour débutants. Nous allons vous montrer quelques exercices de yoga faciles que vous pourrez faire à la maison.

Nous souhaitons vous donner la motivation de faire du sport, pour devenir la meilleure version de vous-même. Voici 5 conseils efficaces pour vous mettre à faire du sport dans les meilleures conditions.

Les entraînements avec kettlebells sont incroyablement efficaces et offrent une grande variété d'exercices pour travailler les différentes parties du corps.

Faites du sport chez vous : 20 minutes d'entraînement pour tout le corps

6 rounds of E2MOM – Every 2 Minutes on the Minute 8 power cleans 8 push presses 8 barebell rows.

A 12 minute challenge to try on your own or with a friend.

Chez Björn Borg, on adore faire du sport, pas pour devenir champions olympiques, mais pour devenir la meilleure version de nous-mêmes. On ne vit pas pour faire du sport - on fait du sport pour vivre.

We brought some of our friends to @padelgardensolna for a fun game of padel and lunch in a beautiful sunny Stockholm.