Workouts

Rejoignez notre programme d'entraînement en salle de sport - conçu pour 4 jours d'entraînement par semaine.

Ce défi de workout corps complet est conçu pour renforcer votre force, votre endurance et votre confiance grâce à des exercices hebdomadaires structurés. Chaque semaine, nous introduirons de nouveaux mouvements pour vous motiver et vous mettre au défi. Plongeons dans les détails et préparez-vous à atteindre votre meilleur niveau !

L'entraînement de force fonctionnelle est une méthode puissante pour développer une force utile au quotidien, améliorer l'équilibre et renforcer la condition physique générale. Dans ce guide, nous abordons les principaux avantages, des exercices adaptés aux débutants et un programme simple d'entraînement à domicile pour vous aider à bien démarrer. Découvrez comment l'entraînement fonctionnel peut améliorer votre forme et vous préparer aux défis de la vie quotidienne.

Créer une routine d'entraînement personnalisée est essentiel pour atteindre vos objectifs de remise en forme, que vous vous concentriez sur la force, le cardio ou la flexibilité. Dans ce guide, vous apprendrez à construire votre propre routine étape par étape et vous aurez un modèle gratuit de plan de remise en forme pour concevoir un programme d'entraînement adapté à vos besoins.

Dans ce programme d'entraînement de notre salle de sport chez Björn Borg, notre directeur créatif, Andreas Gran, vous présente une séance AMRAP de 20 minutes efficace, qui fera sûrement monter votre rythme cardiaque et brûler vos muscles.

Cet entraînement de Pilates ne prend que 20 minutes à réaliser et permet de travailler efficacement tout le corps. Lisez la suite pour découvrir notre programme de Pilates axé sur la force, la flexibilité et le contrôle du corps.

Cet entraînement de CrossFit est conçu pour travailler l'ensemble du corps et comprend six exercices efficaces qui activent plusieurs groupes musculaires. En combinant différents mouvements, vous renforcerez votre poitrine, vos épaules, vos bras, votre dos, votre tronc, vos jambes et vos fessiers.

Lisez plus sur les avantages de l'entraînement avec corde à sauter, des conseils techniques, des exercices de corde à sauter CrossFit et participez à une séance d'entraînement efficace.

Apprenez-en davantage sur le rameur. Améliorez votre forme physique, votre force et votre endurance à la maison et à la salle de sport.

Rejoignez-nous lors de l'entraînement aux dips où nous montrons différents exemples d'exercices de dips.

Ici, vous obtiendrez des conseils sur les exercices de grossesse pour entraîner le plancher pelvien, les abdominaux et le dos.

Lisez-en davantage sur la callisthénie et apprenez des exercices que vous pouvez ajouter à votre routine d'entraînement.

Wall Pilates est une tendance en pleine croissance dans le domaine du fitness où vous utilisez le poids de votre propre corps.

Circuit training avec 6 exercices efficaces qui entraînent tout le corps.

Apprenez-en davantage sur la boxe, les termes de boxe, les coups et les combinaisons, et rejoignez-nous pour voir comment cela se passe lors d'une de nos séances d'entraînement.

Ici, vous pouvez apprendre les règles du padel et obtenir des astuces intelligentes pour améliorer votre jeu sur le court.

Explorez le lien entre l'exercice et le cerveau et découvrez des activités physiques qui favorisent à la fois la santé physique et mentale.

Le breathwork, c'est apprendre à maîtriser et modifier sa respiration pour en ressentir des effets positifs sur l'esprit, le corps et l'âme.

Nous présentons ici 6 exercices pour les épaules que vous pouvez ajouter à votre routine d'entraînement.

Core training efficace avec des exercices pour votre core.

Nous vous enseignons les règles du Pickleball et vous inspirons avec les meilleurs vêtements de sport pour jouer.

Voici une séance de Tabata d'environ trente minutes avec des exercices Tabata efficaces.

Ici, vous en apprendrez plus sur la douleur musculaire d'apparition retardée et nous vous donnerons quelques astuces intelligentes pour soulager le DOMS.

Voici quelques conseils inspirants et utiles pour exercer vos fessiers.

Nous voulons partager des conseils et des techniques de course à pied qui vous aideront à maximiser à la fois vos performances et votre plaisir tout en courant.

L'entraînement plyométrique est une forme d'exercice qui se concentre sur l'augmentation de la force, de la vitesse et de la puissance grâce à des contractions musculaires rapides.

L'entraînement avec des bandes élastiques est un moyen simple, efficace et doux de faire travailler tout le corps.

Laissez Björn Borg vous guider à travers une séance de yoga de 30 minutes avec 7 poses de yin yoga efficaces.

Participez à un plan d'entraînement de marathon bien rempli.

Vous voulez courir plus vite et améliorer votre endurance ? L’entraînement par intervalles peut être un très bon ajout à votre routine d’entraînement.

Bien que le poids corporel suffise à entraîner efficacement vos jambes, vous pouvez tout à fait utiliser des équipements complémentaires. Pour réaliser les exercices qui vont suivre, munissez-vous d’une bande élastique. C’est parti !

Vous souhaitez découvrir le yoga, mais vous ne savez pas par où commencer ou quels exercices faire ? Bienvenue dans notre séance de yoga pour débutants. Nous allons vous montrer quelques exercices de yoga faciles que vous pourrez faire à la maison.

Les entraînements avec kettlebells sont incroyablement efficaces et offrent une grande variété d'exercices pour travailler les différentes parties du corps.

Faites du sport chez vous : 20 minutes d'entraînement pour tout le corps

Vêtements de sport pour activités sportives et courses en plein air en automne

6 rounds of E2MOM – Every 2 Minutes on the Minute 8 power cleans 8 push presses 8 barebell rows.

Chez Björn Borg, on adore faire du sport, pas pour devenir champions olympiques, mais pour devenir la meilleure version de nous-mêmes. On ne vit pas pour faire du sport - on fait du sport pour vivre.

We brought some of our friends to @padelgardensolna for a fun game of padel and lunch in a beautiful sunny Stockholm.