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Crossfit - Entraînement complet

Cet entraînement de CrossFit est conçu pour travailler l'ensemble du corps et comprend six exercices efficaces qui activent plusieurs groupes musculaires.

En combinant différents mouvements, vous renforcerez votre poitrine, vos épaules, vos bras, votre dos, votre tronc, vos jambes et vos fessiers.

Les formats courants de WOD (Workout of the Day) incluent l'AMRAP, où vous faites autant de tours que possible en un temps donné ; l'EMOM, où vous effectuez des exercices au début de chaque minute et vous reposez pour le reste du temps ; et le For Time, où vous terminez une tâche le plus rapidement possible.

Lisez la suite pour découvrir notre entraînement complet du corps, parfait à la fois pour l'entraînement à domicile et en salle de sport.

Échauffement

Qu'est-ce que le CrossFit ?

Programme d'entraînement CrossFit

Burpees

Balancement de kettlebell

Sauts sur boîte

Squats aériens

Corde à sauter

Situps

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