Entraînement en force - Entraînement à domicile

Il est important de s'échauffer avant de faire de l'exercice pour augmenter la température du corps, améliorer la mobilité et réduire le risque de blessure. Voici un programme d'échauffement que vous pouvez faire avant de commencer votre entraînement.

Programme d'échauffement:

1. Jumping Jacks - 1 minute

2. Cercles avec les bras - 30 secondes dans chaque direction

3. Montées de genoux - 1 minute

4. Étirements des jambes - 30 secondes par jambe

5. Pompes sur les genoux - 1 série de 10 répétitions

6. Torsions du torse - 30 secondes dans chaque direction

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