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Training

Yoga pour débutants - séance facile à faire à la maison

Le yoga est un bon exercice pour l’intégralité du corps. C’est également une forme de sport très variée : il existe un très grand nombre de types de yoga et de postures pour le pratiquer. Il y a des postures debout ou assises, des exercices d’équilibre et plein d’autres surprises pour bien étirer votre corps.

Vous souhaitez découvrir le yoga, mais vous ne savez pas par où commencer ou quels exercices faire ? Bienvenue dans notre séance de yoga pour débutants. Nous allons vous montrer quelques exercices de yoga faciles que vous pourrez faire à la maison.

Qu’est-ce que le yoga ?

Yoga à la maison

Le yoga est une excellente forme d’exercice à faire à la maison. Vous aurez uniquement besoin d’un tapis de yoga et peut-être d’un coussin ou d’une couverture roulée. Si ça vous intéresse, vous trouverez également beaucoup d’accessoires de yoga dans le commerce. Par exemple, des blocs de yoga pour vous apporter une meilleure stabilité et de la hauteur pour différentes positions. Vous pouvez également vous procurer un traversin. Il s’agit d’un type de coussin qui vous fournit un support supplémentaire et vous permet de vous étirer encore mieux.

Nous allons vous présenter ci-dessous des postures de yoga simples pour débutants. Certains exercices seront destinés à étirer et renforcer votre tronc, par exemple. Alors, détendez-vous, éteignez la lumière, allumez quelques bougies, mettez une musique calme pour vous mettre dans l’ambiance et faites ces exercices de yoga avec nous dans le confort de votre salon.

Posture de yoga 1 – Respiration et étirement du dos

Posture de yoga 2 - Cat/Cow

Posture de yoga 3 – La planche

Posture de yoga 4 - Downward-facing dog

Position de yoga 5 – La posture de l’enfant

Posture de yoga 6 - Warrior II

Posture de yoga 7 – Le triangle

Posture de yoga 8 – La montagne

Posture de yoga 9 – Flexion avant debout

Posture de yoga 10 - Happy baby

Namaste

Nous espérons que vous avez apprécié notre séance de yoga pour débutants et que ces quelques exercices vous ont apporté une paix intérieure.

Comme nous l’avons montré, le yoga peut vous apporter un très grand nombre de bénéfices, aussi bien pour le corps que pour l’esprit. Essayez d’intégrer le yoga dans votre routine de sport : vous commencerez par des postures pour débutants et votre corps deviendra de plus en plus flexible. Il est tellement agréable de commencer ou de terminer la journée en passant un moment sur le tapis de yoga, pour détendre et étirer son corps. Même une courte séance de quelques minutes peut faire une grande différence.

Vous voulez essayer plus de séances de yoga ? Consultez notre article avec les positions efficaces du yin yoga.

Namaste!

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