Workouts

Nehmen Sie an unserem Fitnessstudio-Trainingsplan teil - entworfen mit einem 4-Tage-Workout-Split.

Diese Ganzkörper-Fitness-Challenge wurde entwickelt, um deine Kraft, Ausdauer und dein Selbstvertrauen durch strukturierte wöchentliche Übungen zu stärken. Jede Woche kommen neue Bewegungen hinzu, um dich motiviert und herausgefordert zu halten. Lass uns in die Details eintauchen und mach dich bereit, dein Bestes zu erreichen!

Funktionelles Krafttraining ist eine effektive Methode, um alltagsnahe Kraft aufzubauen, das Gleichgewicht zu verbessern und die allgemeine Fitness zu steigern. In diesem Guide erfährst du alles über die wichtigsten Vorteile, anfängerfreundliche Übungen und einen einfachen Home-Workout-Plan für den Einstieg. Entdecke, wie funktionelles Training deine Fitness verbessern und dich auf die Herausforderungen des Alltags vorbereiten kann.

Das Erstellen einer personalisierten Trainingsroutine ist der Schlüssel, um deine Fitnessziele zu erreichen, egal ob du dich auf Kraft, Ausdauer oder Flexibilität konzentrierst. In diesem Leitfaden erfährst du, wie du Schritt für Schritt deine eigene Routine erstellst und erhältst eine kostenlose Vorlage für einen Fitnessplan, um ein Trainingsprogramm zu gestalten, das auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist.

In diesem Trainingsprogramm aus unserem Fitnessstudio bei Björn Borg zeigt unser Creative Director, Andreas Gran, ein effektives 20-minütiges AMRAP-Training, das garantiert den Puls in die Höhe treibt und die Muskeln zum Brennen bringt.

Dieses Pilates-Workout dauert nur 20 Minuten und trainiert effektiv den gesamten Körper. Lesen Sie weiter, um unser Pilates-Workout zu entdecken, das sich auf Kraft, Flexibilität und Körperkontrolle konzentriert.

Dieses CrossFit-Training ist darauf ausgelegt, den gesamten Körper zu trainieren und umfasst sechs effektive Übungen, die mehrere Muskelgruppen aktivieren. Durch die Kombination verschiedener Bewegungen stärkst du deine Brust, Schultern, Arme, Rücken, Rumpf, Beine und Gesäßmuskeln.

Lesen Sie mehr über die Vorteile des Springseiltrainings, Technik-Tipps, CrossFit-Springseilübungen und nehmen Sie an einer effektiven Trainingseinheit teil.

Erfahren Sie mehr über das Rudergerät. Verbessern Sie Ihre Fitness, Kraft und Ausdauer zu Hause und im Fitnessstudio.

Schließen Sie sich uns beim Dip-Workout an, bei dem wir Ihnen einige verschiedene Beispiele von Dip-Übungen zeigen.

Hier findest du Tipps zu Schwangerschaftsübungen, um deinen Beckenboden, Bauch und Rücken zu trainieren.

Erfahren Sie mehr über Calisthenics und lernen Sie Übungen kennen, die Sie Ihrem Trainingsplan hinzufügen können.

Wall Pilates ist ein schnell wachsender Trend im Fitnessbereich, bei dem du dein eigenes Körpergewicht nutzt.

Hier ist ein Zirkeltraining mit 6 effektiven Übungen, die den ganzen Körper trainieren.

Erfahren Sie mehr über das Boxen, Boxbegriffe, Schläge und Kombinationen und schließen Sie sich uns an, um zu sehen, wie es während einer unserer Trainingseinheiten aussieht.

Hier kannst du die Padel-Regeln lernen und clevere Tipps bekommen, um dein Spiel auf dem Platz zu verbessern.

Erkunde die Verbindung zwischen Training und dem Gehirn und erfahre mehr über Trainingsaktivitäten, die sowohl die physische als auch die mentale Gesundheit fördern.

Begleiten Sie uns, wenn wir Sofia Järdler treffen, persönliche Trainerin bei Twitch.

Breathwork konzentriert sich auf die bewusste Steuerung und Veränderung unserer Atemweise, um Geist, Körper und Seele positiv zu beeinflussen.

Hier stellen wir 6 Schulterübungen vor, die Sie zu Ihrem Trainingsprogramm hinzufügen können.

Tipps für effektive HIIT-Übungen, mit denen du spaßige HIIT-Workouts kreieren kannst.

Wir bringen Ihnen die Regeln von Pickleball bei und inspirieren Sie mit der besten Sportbekleidung für das Spiel.

Hier kommt eine etwa 30-minütige Tabata-Session mit effektiven Tabata-Übungen.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Muskelkater und wir geben Ihnen einige clevere Tipps, wie Sie ihn lindern können.

Hier sind einige Tipps, um Ihre Fitnessmotivation

Wir möchten Ihnen Tipps und Lauftechniken vermitteln, die Ihnen helfen, sowohl Ihre Leistung als auch Ihren Spaß beim Laufen zu maximieren.

Plyometrisches Training ist eine Trainingsform, die sich darauf konzentriert, Kraft, Geschwindigkeit und Leistung durch schnelle Muskelkontraktionen zu verbessern.

Das Training mit Fitnessbändern ist eine einfache, effektive und schonende Möglichkeit, den gesamten Körper zu trainieren.

Wir werden viele tolle Rückenübungen durchgehen, die Sie im Fitnessstudio machen können, und auch eine gute Sitzung, um Ihren Rücken zu Hause zu trainieren.

Nehmen Sie an einem vollgepackten Marathon-Trainingsplan teil.

Du möchtest schneller werden und deine Laufstärke verbessern? Dann sind Intervalle ein wirklich guter Tipp, den du in dein Trainingsprogramm aufnehmen solltest.

Du kannst deine Beine zu Hause ohne Geräte trainieren – nur mit deinem eigenen Körpergewicht, doch natürlich kannst du auch Ausrüstung wie Hanteln oder Widerstandsbänder benutzen. Für diese Übung brauchst du nur ein Widerstandsband. Los geht’s!

Wir möchten dir dabei helfen, Motivation fürs Training zu finden, damit du die beste Version deiner Selbst werden kannst. Hier sind fünf effektive Tipps, wie du am besten mit dem Training anfängst!

Das Training mit Kettlebells ist äußerst effektiv. Es gibt eine Vielzahl von Übungen, die verschiedene Bereiche des Körpers trainieren.

Armübungen für zuhause sind einfach, zeitsparend und effektiv – und es gibt eine Menge anspruchsvoller Übungen.

Trainiere ganz einfach zu Hause – 20-Minuten-Workouts für den gesamten Körper

Find a tribe that light you up, guide you, and motivate you. Find someone that pushes you, someone that makes you join a workout. We want to inspire you to join our Björn Borg Tribe.

6 rounds of E2MOM – Every 2 Minutes on the Minute 8 power cleans 8 push presses 8 barebell rows.

A 12 minute challenge to try on your own or with a friend.

Wir bei Björn Borg lieben es zu trainieren, aber nicht um Weltmeistertitel zu holen, sondern um die beste Version unserer Selbst zu werden. Wir leben nicht, um zu trainieren. Wir trainieren für unser Leben gern.

We brought some of our friends to @padelgardensolna for a fun game of padel and lunch in a beautiful sunny Stockholm.