Workouts

Nehmen Sie an unserem Fitnessstudio-Trainingsplan teil - entworfen mit einem 4-Tage-Workout-Split.

Egal, ob du Anfänger oder erfahrener Kraftsportler bist – dieses 30-minütige Langhantel-Workout bietet ein effizientes Ganzkörpertraining, das sich in jeden vollen Zeitplan einfügt.

Nach einem langen Tag oder einem intensiven Workout verdient dein Körper eine Pause zur Erholung. Erholungsdehnungen sind nicht nur gut für die Flexibilität – sie sind eine kraftvolle Methode, um Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu verbessern und tiefe Entspannung zu fördern. Egal, ob du Muskelkater lindern, Stress abbauen oder einfach vor dem Schlafengehen zur Ruhe kommen möchtest – diese entspannenden Dehnübungen helfen dir, dich leichter, ausgeglichener und vollkommen erholt zu fühlen. Atme tief durch, bewege dich bewusst und lass deinen Körper seinen natürlichen Rhythmus finden.

In diesem Leitfaden behandeln wir alles, von den 8 charakteristischen Trainingsstationen und effektiven Trainingsmethoden bis hin zu dem, was Hyrox in der Fitnesswelt so einzigartig macht. Erfahren Sie, warum Hyrox Fitnessbegeisterte weltweit fasziniert und wie Sie sich optimal auf Ihr erstes Rennen vorbereiten können.

Wusstest du, dass das Auslassen eines richtigen Aufwärmens deine Trainingsergebnisse begrenzen und das Verletzungsrisiko erhöhen kann? In diesem Artikel erklären wir, warum Aufwärmen wichtig ist, stellen die besten dynamischen Aufwärmtechniken vor und bieten maßgeschneiderte Routinen für Cardio, Krafttraining und Yoga, um Leistung und Flexibilität zu steigern.

Diese Ganzkörper-Fitness-Challenge wurde entwickelt, um deine Kraft, Ausdauer und dein Selbstvertrauen durch strukturierte wöchentliche Übungen zu stärken. Jede Woche kommen neue Bewegungen hinzu, um dich motiviert und herausgefordert zu halten. Lass uns in die Details eintauchen und mach dich bereit, dein Bestes zu erreichen!

Funktionelles Krafttraining ist eine effektive Methode, um alltagsnahe Kraft aufzubauen, das Gleichgewicht zu verbessern und die allgemeine Fitness zu steigern. In diesem Guide erfährst du alles über die wichtigsten Vorteile, anfängerfreundliche Übungen und einen einfachen Home-Workout-Plan für den Einstieg. Entdecke, wie funktionelles Training deine Fitness verbessern und dich auf die Herausforderungen des Alltags vorbereiten kann.

Das Erstellen einer personalisierten Trainingsroutine ist der Schlüssel, um deine Fitnessziele zu erreichen, egal ob du dich auf Kraft, Ausdauer oder Flexibilität konzentrierst. In diesem Leitfaden erfährst du, wie du Schritt für Schritt deine eigene Routine erstellst und erhältst eine kostenlose Vorlage für einen Fitnessplan, um ein Trainingsprogramm zu gestalten, das auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist.

In diesem Trainingsprogramm aus unserem Fitnessstudio bei Björn Borg zeigt unser Creative Director, Andreas Gran, ein effektives 20-minütiges AMRAP-Training, das garantiert den Puls in die Höhe treibt und die Muskeln zum Brennen bringt.

Dieses Pilates-Workout dauert nur 20 Minuten und trainiert effektiv den gesamten Körper. Lesen Sie weiter, um unser Pilates-Workout zu entdecken, das sich auf Kraft, Flexibilität und Körperkontrolle konzentriert.

Dieses CrossFit-Training ist darauf ausgelegt, den gesamten Körper zu trainieren und umfasst sechs effektive Übungen, die mehrere Muskelgruppen aktivieren. Durch die Kombination verschiedener Bewegungen stärkst du deine Brust, Schultern, Arme, Rücken, Rumpf, Beine und Gesäßmuskeln.

Lesen Sie mehr über die Vorteile des Springseiltrainings, Technik-Tipps, CrossFit-Springseilübungen und nehmen Sie an einer effektiven Trainingseinheit teil.