Workouts

Nehmen Sie an unserem Fitnessstudio-Trainingsplan teil - entworfen mit einem 4-Tage-Workout-Split.

Wusstest du, dass das Auslassen eines richtigen Aufwärmens deine Trainingsergebnisse begrenzen und das Verletzungsrisiko erhöhen kann? In diesem Artikel erklären wir, warum Aufwärmen wichtig ist, stellen die besten dynamischen Aufwärmtechniken vor und bieten maßgeschneiderte Routinen für Cardio, Krafttraining und Yoga, um Leistung und Flexibilität zu steigern.

Diese Ganzkörper-Fitness-Challenge wurde entwickelt, um deine Kraft, Ausdauer und dein Selbstvertrauen durch strukturierte wöchentliche Übungen zu stärken. Jede Woche kommen neue Bewegungen hinzu, um dich motiviert und herausgefordert zu halten. Lass uns in die Details eintauchen und mach dich bereit, dein Bestes zu erreichen!

Funktionelles Krafttraining ist eine effektive Methode, um alltagsnahe Kraft aufzubauen, das Gleichgewicht zu verbessern und die allgemeine Fitness zu steigern. In diesem Guide erfährst du alles über die wichtigsten Vorteile, anfängerfreundliche Übungen und einen einfachen Home-Workout-Plan für den Einstieg. Entdecke, wie funktionelles Training deine Fitness verbessern und dich auf die Herausforderungen des Alltags vorbereiten kann.

Dieses Beintraining zielt auf die untere Körperhälfte ab und umfasst Übungen wie Rückkniebeugen, Hüftstöße, bulgarische Ausfallschritte und Ausfallschritte, gefolgt von einem Dead Hang, um die Griffkraft und Haltung zu verbessern. Durchgeführt während der Sports Hour in der Zentrale von Björn Borg, spiegelt es das Engagement der Marke für Gesundheit und persönliches Wachstum durch Sport wider.

In diesem Trainingsprogramm aus unserem Fitnessstudio bei Björn Borg zeigt unser Creative Director, Andreas Gran, ein effektives 20-minütiges AMRAP-Training, das garantiert den Puls in die Höhe treibt und die Muskeln zum Brennen bringt.

Dieses Pilates-Workout dauert nur 20 Minuten und trainiert effektiv den gesamten Körper. Lesen Sie weiter, um unser Pilates-Workout zu entdecken, das sich auf Kraft, Flexibilität und Körperkontrolle konzentriert.

Dieses CrossFit-Training ist darauf ausgelegt, den gesamten Körper zu trainieren und umfasst sechs effektive Übungen, die mehrere Muskelgruppen aktivieren. Durch die Kombination verschiedener Bewegungen stärkst du deine Brust, Schultern, Arme, Rücken, Rumpf, Beine und Gesäßmuskeln.

Lesen Sie weiter, um mehr über unsere Outdoor-Workout-Sessions zu erfahren. Wir bieten sowohl Kraftübungen als auch effektive Trainingsroutinen für Outdoor-Fitnessstudios an, die Ihnen helfen, Kraft aufzubauen und Ihre Fitness zu verbessern.

Erfahren Sie mehr über das Rudergerät. Verbessern Sie Ihre Fitness, Kraft und Ausdauer zu Hause und im Fitnessstudio.

Schließen Sie sich uns beim Dip-Workout an, bei dem wir Ihnen einige verschiedene Beispiele von Dip-Übungen zeigen.

Hier findest du Tipps zu Schwangerschaftsübungen, um deinen Beckenboden, Bauch und Rücken zu trainieren.

Hier sprechen wir mehr darüber, was Low-Impact-Workout ist und zeigen natürlich einige Übungsbeispiele.

Wall Pilates ist ein schnell wachsender Trend im Fitnessbereich, bei dem du dein eigenes Körpergewicht nutzt.

Hier ist ein Zirkeltraining mit 6 effektiven Übungen, die den ganzen Körper trainieren.

Erfahren Sie mehr über das Boxen, Boxbegriffe, Schläge und Kombinationen und schließen Sie sich uns an, um zu sehen, wie es während einer unserer Trainingseinheiten aussieht.

Diese Trainingseinheit beinhaltet einen Aufwärmabschnitt, gefolgt von 7 effektiven Übungen für das Krafttraining zu Hause, die leicht mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden können und ideal für das Training in einer häuslichen Umgebung sind.

Erkunde die Verbindung zwischen Training und dem Gehirn und erfahre mehr über Trainingsaktivitäten, die sowohl die physische als auch die mentale Gesundheit fördern.

Begleiten Sie uns, wenn wir Sofia Järdler treffen, persönliche Trainerin bei Twitch.

Breathwork konzentriert sich auf die bewusste Steuerung und Veränderung unserer Atemweise, um Geist, Körper und Seele positiv zu beeinflussen.

Ein effektives Core workout mit Übungen für Ihren Core.

Tipps für effektive HIIT-Übungen, mit denen du spaßige HIIT-Workouts kreieren kannst.

Wir bringen Ihnen die Regeln von Pickleball bei und inspirieren Sie mit der besten Sportbekleidung für das Spiel.

Hier kommt eine etwa 30-minütige Tabata-Session mit effektiven Tabata-Übungen.

Hier sind einige inspirierende und hilfreiche Tipps, um Ihre Po zu trainieren.

Hier sind einige Tipps, um Ihre Fitnessmotivation

Wir möchten Ihnen Tipps und Lauftechniken vermitteln, die Ihnen helfen, sowohl Ihre Leistung als auch Ihren Spaß beim Laufen zu maximieren.

Plyometrisches Training ist eine Trainingsform, die sich darauf konzentriert, Kraft, Geschwindigkeit und Leistung durch schnelle Muskelkontraktionen zu verbessern.

Lassen Sie sich von Björn Borg durch eine 30-minütige Yoga-Sitzung mit 7 effektiven Yin-Yoga-Posen.

Wir werden viele tolle Rückenübungen durchgehen, die Sie im Fitnessstudio machen können, und auch eine gute Sitzung, um Ihren Rücken zu Hause zu trainieren.

Nehmen Sie an einem vollgepackten Marathon-Trainingsplan teil.

Du möchtest schneller werden und deine Laufstärke verbessern? Dann sind Intervalle ein wirklich guter Tipp, den du in dein Trainingsprogramm aufnehmen solltest.

Du würdest gerne Yoga ausprobieren, weißt aber nicht so recht, wie du anfangen sollst oder welche Übungen für dich sinnvoll sind? Dann herzlich willkommen zu unserer Yogastunde für Anfänger! Hier führen wir dich durch einige einfache Yogaübungen, die du leicht zu Hause machen kannst.

Wir möchten dir dabei helfen, Motivation fürs Training zu finden, damit du die beste Version deiner Selbst werden kannst. Hier sind fünf effektive Tipps, wie du am besten mit dem Training anfängst!

Das Training mit Kettlebells ist äußerst effektiv. Es gibt eine Vielzahl von Übungen, die verschiedene Bereiche des Körpers trainieren.

Armübungen für zuhause sind einfach, zeitsparend und effektiv – und es gibt eine Menge anspruchsvoller Übungen.

Cleveres Layering fürs Training im Freien. Trainingskleidung für Aktivitäten und Joggen an der frischen Luft im Herbst

Find a tribe that light you up, guide you, and motivate you. Find someone that pushes you, someone that makes you join a workout. We want to inspire you to join our Björn Borg Tribe.

6 rounds of E2MOM – Every 2 Minutes on the Minute 8 power cleans 8 push presses 8 barebell rows.

A 12 minute challenge to try on your own or with a friend.

Our new health coach. A fitness professional based in Stockholm. In his daily work, he trains clients, manages a boutique studio and inspires his community to get stronger and feel better.

We brought some of our friends to @padelgardensolna for a fun game of padel and lunch in a beautiful sunny Stockholm.