Workouts

Deltag i vores træningsprogram for fitnesscenter - designet med 4 træningspas om ugen.

Vidste du, at manglende opvarmning kan begrænse dine træningsresultater og øge risikoen for skader? I denne artikel undersøger vi, hvorfor opvarmning er så vigtigt, afslører de bedste dynamiske opvarmningsteknikker og giver skræddersyede rutiner til konditionstræning, styrketræning og yoga for at forbedre præstation og fleksibilitet.

Denne fuldkrops-fitnessudfordring er designet til at opbygge styrke, udholdenhed og selvtillid gennem strukturerede ugentlige øvelser. Hver uge introducerer vi nye bevægelser for at holde dig motiveret og udfordret. Lad os dykke ned i detaljerne og gøre dig klar til at nå dit bedste!

Funktionel styrketræning er en effektiv måde at opbygge praktisk styrke, forbedre balance og øge den generelle fitness. I denne guide gennemgår vi de vigtigste fordele, begynderøvelser og en nem hjemmetræningsplan, der hjælper dig med at komme i gang. Oplev, hvordan funktionel træning kan forbedre din fitness og forberede dig på hverdagens udfordringer.

Denne ben træning fokuserer på underkroppen med øvelser som back squats, hip thrusts, bulgarske split squats og lunges, og afsluttes med et dead hang for at forbedre grebsstyrken og holdningen. Afholdt under Sports Hour på Björn Borgs hovedkontor, afspejler det brandets dedikation til sundhed og personlig udvikling gennem sport.

I dette træningsprogram fra vores fitnesscenter hos Björn Borg viser vores Creative Director, Andreas Gran, et effektivt 20-minutters AMRAP-pass, der garanteret får pulsen op og musklerne til at brænde.

Denne Pilates-træning tager kun 20 minutter at gennemføre og træner effektivt hele kroppen. Læs videre for at opdage vores Pilates-træning, der fokuserer på styrke, fleksibilitet og kropskontrol.

Denne CrossFit-træning er designet til at træne hele kroppen og inkluderer seks effektive øvelser, der aktiverer flere muskelgrupper. Ved at kombinere forskellige bevægelser vil du styrke din bryst, skuldre, arme, ryg, core, ben og baller.

Læs mere for at lære om vores udendørs træningssessioner. Vi tilbyder både styrkeøvelser og effektive træningsrutiner til udendørs fitnesscentre, som hjælper dig med at opbygge styrke og forbedre din fitness.

Lær mere om roddmaskinen. Forbedr din kondition, styrke og udholdenhed derhjemme og i fitnesscentret.

Tag med på dips træningen, hvor vi viser nogle forskellige eksempler på dips øvelser.

Her får du tips til graviditetsøvelser til træning af bækkenbunden, mave og ryg.

Her snakker vi mere om, hvad low impact workout er og viser selvfølgelig nogle eksempler på øvelser.

Wall Pilates er en hastigt voksende trend indenfor fitness, hvor du udnytter din egen kropsvægt.

Cirkeltræning med 6 effektive øvelser, der træner hele kroppen.

Lær mere om boksning, boksetermer, slag & kombinationer, og kom og se hvordan det ser ud under en af vores træningssessioner.

Denne træningssession inkluderer en opvarmningssektion efterfulgt af 7 effektive øvelser til styrketræning derhjemme, som let kan udføres med kropsvægt og er perfekte til træning i hjemmemiljøet.

Udforsk sammenhængen mellem træning og hjernen og læs om træningsaktiviteter, der fremmer både den fysiske og mentale sundhed.

Kom med os, når vi møder Sofie Järdler, personlig træner hos Twitch.

Breathwork fokuserer på bevidst at kontrollere og ændre den måde, vi trækker vejret på, for positivt at påvirke vores sind, krop og ånd.

Effektiv core workout session med øvelser for at træne din core.

Tips til effektive Hiit-øvelser til at skabe sjove HIIT workouts.

Vi lærer dig Pickleball-reglerne og inspirerer dig med det bedste sportstøj til kampen.

Her kommer en cirka tredive minutter lang Tabata-træning med effektive Tabata-øvelser.

Her er nogle inspirerende og nyttige tips for en god booty workout.

Gode råd til at hjælpe dig med at finde og fastholde motivation til træning

Vi vil dele tips og løbeteknikker, der vil hjælpe dig med at maksimere både ydelse og glæde ved at løbe.

Plyometrisk træning er en form for træning, der fokuserer på at øge styrke, fart og kraft gennem hurtige muskelkontraktioner.

Lad Björn Borg guide dig gennem en 30-minutters yogasession med 7 effektive yin yoga poses.

Vi gennemgår masser af gode rygøvelser, som du kan lave i fitnesscentret og også en god session til at træne din ryg derhjemme.

Leder du efter inspiration til rigtig god mavetræning? Så er du kommet til det rigtige sted!

Deltag i en spækket marathontræningsplan.

Du kan træne ben derhjemme uden udstyr blot ved brug af din egen kropsvægt og selvfølgelig også ved hjælp af for eksempel håndvægte og træningselastikker. Til dette træningspas skal du bruge netop sådan et elastikbånd. Lad os komme i gang!

Er du nysgerrig efter at prøve yoga, men ved ikke rigtigt, hvordan du skal starte, eller hvilke øvelser du skal lave? Velkommen til vores yogatræning for begyndere! Her guider vi dig igennem nogle simple yogaøvelser, som du nemt kan lave derhjemme.

Vi vil gerne hjælpe dig med at finde motivationen til træning, så du kan blive den bedste udgave af dig selv. Her er 5 effektive råd til, hvordan du kan komme i gang med din træning!

Det er utrolig effektivt at træne med kettlebells, og der er stor variation, hvad angår øvelser, du kan lave, som træner forskellige dele af kroppen.

Start din hjemmetræning med en effektiv og sjov 20-minutters session.

Vi har alt, hvad du behøver for at holde dig varm udenfor, selv når temperaturen falder.

6 rounds of E2MOM – Every 2 Minutes on the Minute 8 power cleans 8 push presses 8 barebell rows.

A 12 minute challenge to try on your own or with a friend.

We brought some of our friends to @padelgardensolna for a fun game of padel and lunch in a beautiful sunny Stockholm.