Workouts

At skabe en personlig træningsrutine er nøglen til at nå dine træningsmål, uanset om du fokuserer på styrke, kondition eller fleksibilitet. I denne guide vil du lære, hvordan du trin for trin bygger din egen rutine, og du får en gratis skabelon til et træningsprogram, der er skræddersyet til dine behov.

I dette træningsprogram fra vores fitnesscenter hos Björn Borg viser vores Creative Director, Andreas Gran, et effektivt 20-minutters AMRAP-pass, der garanteret får pulsen op og musklerne til at brænde.

Denne Pilates-træning tager kun 20 minutter at gennemføre og træner effektivt hele kroppen. Læs videre for at opdage vores Pilates-træning, der fokuserer på styrke, fleksibilitet og kropskontrol.

Denne CrossFit-træning er designet til at træne hele kroppen og inkluderer seks effektive øvelser, der aktiverer flere muskelgrupper. Ved at kombinere forskellige bevægelser vil du styrke din bryst, skuldre, arme, ryg, core, ben og baller.

Læs mere for at lære om vores udendørs træningssessioner. Vi tilbyder både styrkeøvelser og effektive træningsrutiner til udendørs fitnesscentre, som hjælper dig med at opbygge styrke og forbedre din fitness.

Lær mere om roddmaskinen. Forbedr din kondition, styrke og udholdenhed derhjemme og i fitnesscentret.

Tag med på dips træningen, hvor vi viser nogle forskellige eksempler på dips øvelser.

Her får du tips til graviditetsøvelser til træning af bækkenbunden, mave og ryg.

Her snakker vi mere om, hvad low impact workout er og viser selvfølgelig nogle eksempler på øvelser.

Wall Pilates er en hastigt voksende trend indenfor fitness, hvor du udnytter din egen kropsvægt.

Cirkeltræning med 6 effektive øvelser, der træner hele kroppen.

Lær mere om boksning, boksetermer, slag & kombinationer, og kom og se hvordan det ser ud under en af vores træningssessioner.

Denne træningssession inkluderer en opvarmningssektion efterfulgt af 7 effektive øvelser til styrketræning derhjemme, som let kan udføres med kropsvægt og er perfekte til træning i hjemmemiljøet.

Udforsk sammenhængen mellem træning og hjernen og læs om træningsaktiviteter, der fremmer både den fysiske og mentale sundhed.

Kom med os, når vi møder Sofie Järdler, personlig træner hos Twitch.

Breathwork fokuserer på bevidst at kontrollere og ændre den måde, vi trækker vejret på, for positivt at påvirke vores sind, krop og ånd.

Effektiv core workout session med øvelser for at træne din core.

Tips til effektive Hiit-øvelser til at skabe sjove HIIT workouts.

Vi lærer dig Pickleball-reglerne og inspirerer dig med det bedste sportstøj til kampen.

Her kommer en cirka tredive minutter lang Tabata-træning med effektive Tabata-øvelser.

Deltag i vores træningsprogram for fitnesscenter - designet med 4 træningspas om ugen.

Her er nogle inspirerende og nyttige tips for en god booty workout.

Gode råd til at hjælpe dig med at finde og fastholde motivation til træning

Vi vil dele tips og løbeteknikker, der vil hjælpe dig med at maksimere både ydelse og glæde ved at løbe.

Resistance band træning er en simpel, effektiv og skånsom måde at træne hele kroppen på.

Lad Björn Borg guide dig gennem en 30-minutters yogasession med 7 effektive yin yoga poses.

Vi gennemgår masser af gode rygøvelser, som du kan lave i fitnesscentret og også en god session til at træne din ryg derhjemme.

Leder du efter inspiration til rigtig god mavetræning? Så er du kommet til det rigtige sted!

Vil du løbe hurtigere og få bedre løbestyrke? Så er intervaller et rigtig godt tip at tilføje til din træning.

Du kan træne ben derhjemme uden udstyr blot ved brug af din egen kropsvægt og selvfølgelig også ved hjælp af for eksempel håndvægte og træningselastikker. Til dette træningspas skal du bruge netop sådan et elastikbånd. Lad os komme i gang!

Er du nysgerrig efter at prøve yoga, men ved ikke rigtigt, hvordan du skal starte, eller hvilke øvelser du skal lave? Velkommen til vores yogatræning for begyndere! Her guider vi dig igennem nogle simple yogaøvelser, som du nemt kan lave derhjemme.

Vi vil gerne hjælpe dig med at finde motivationen til træning, så du kan blive den bedste udgave af dig selv. Her er 5 effektive råd til, hvordan du kan komme i gang med din træning!

At træne arme derhjemme er både enkelt, tidsbesparende og effektivt. Der er så mange udfordrende armøvelser, du kan lave derhjemme.

Start din hjemmetræning med en effektiv og sjov 20-minutters session.

Vi har alt, hvad du behøver for at holde dig varm udenfor, selv når temperaturen falder.

6 rounds of E2MOM – Every 2 Minutes on the Minute 8 power cleans 8 push presses 8 barebell rows.

Hos Björn Borg elsker vi at træne, men ikke for at blive verdensmestre af nogen art, men for at blive den bedste udgave af os selv. Vi lever ikke for at træne – vi træner for at leve. #traintolive

We brought some of our friends to @padelgardensolna for a fun game of padel and lunch in a beautiful sunny Stockholm.