Cirkeltræning – 6 effektive øvelser

Cirkeltræning er en sjov træningsform, der kombinerer både kondition og styrke. Du udfører alle øvelserne efter hinanden med enten meget kort eller slet ingen hvile mellem øvelserne. Det bliver en hurtig og effektiv træning, der vil udfordre både dine muskler og din puls. Her er blot nogle af fordelene:

• Sjov - Cirkeltræning er alsidig og sjov og du kan kombinere forskellige øvelser for at gøre det til en rigtig god træning for hele kroppen.
  

• Fleksibel - Du kan udføre cirkeltræning både hjemme og i fitnesscentret, med eller uden udstyr, og også på forskellige måder. Vælg, om du vil lave et antal gentagelser af en øvelse, eller om du vil lave en tidsindstillet session, hvor du laver hver øvelse i et bestemt tidsrum. Hvorfor ikke konkurrere mod dig selv og satse på at gennemføre et bestemt antal gentagelser på en fastsat tid?

• Hurtig & effektiv - Cirkeltræning er en hurtig og effektiv træningssession - perfekt, hvis du mangler tid, men stadig gerne vil træne hele din krop på en effektiv måde.

  
  

• Forbedrer muskelvækst og hjertesundhed - Ved at lave høje gentagelser med korte hvil virker de langsomme muskelfibre og får dig til at holde længere, hvilket hjælper med at øge muskelvæksten. Den konstant høje puls under sessionen styrker hjertet og forbedrer din lungekapacitet.

  
  

• Tilpasningstræning – Cirkeltræning er meget tilpasningsdygtig og velegnet til både begyndere og øvede. Start fra dig selv og tilpas øvelser, gentagelser og tid og øg efterhånden som du bliver stærkere.

  
  Vil du have flere tips om højintensiv træning? Tjek vores artikler med en HIIT workout og Tabata-træning.