Low impact workout

I modsætning til HIIT-træning som er intens og med meget sved og høj puls, er lavintensitetstræning det modsatte. Med denne form for træning bør du ligge på cirka 50-70 % af din maksimale puls. Du skal kunne tale under træningen.

Formålet med lavintensiv træning er at holde længere. Det kaldes også normalt for distancetræning, når du er ude i længere tid men med lav belastning, så du kan følge med, og samtidig øge din udholdenhed. Du får et bedre helbred og hurtigere restitution mellem sessionerne, perfekt mellem mere intense træningspas.

Mange løbere bruger low impact workout, når de er ude at løbe, og veksler mellem mere intense løb og intervaller med langsommere løb. Især godt for dig som nybegynder at vænne din krop til at løbe og udvikle din løbeteknik.

Der er mange sunde fordele ved at blande højintensive sessioner med mere rolige. Det bedste er at blande din træning og nogle dage træne mere intensivt og andre dage afbryde med en roligere lavintensiv session.

Tilføj også lav-effekt træning til din træningsrutine. Her er blot nogle af fordelene:

• Nem at tilpasse til dit niveau og dine forhold

• Sænker blodtrykket

• God og skånsom måde at forbrænde fedt på

• Lav belastning af kroppen, reduceret risiko for skader

• Forbedrer din udholdenhed og hjælper dig med at øve dig i at løbe længere

Skift intense, svedige træningspas med lavintensive sessioner, hvor du bevæger din krop, men med en lavere puls. Her er nogle eksempler på lavintensive træningsformer, du kan tilføje til din rutine:

• Yoga

• Svømning

• Gåture

• Let jogging

• Cykling

• Pilates

• Lavintensive træningspas uden hop og med lavere puls