dk / DKK

Looks like you're based in another country.
Confirm to change country or close to stay.

Continue to GLOBAL
Træning

Yoga for begyndere - Nem træning du kan lave derhjemme

Yoga er effektiv træning for hele kroppen. Det er også en træningsform med stor variation, både når det kommer til de mange forskellige former for yoga, der findes, og de stillinger, den anvendes. Der findes både siddende og stående stillinger, udfordrende balanceøvelser og gode drejninger til at strække kroppen ordentligt.

Er du nysgerrig efter at prøve yoga, men ved ikke rigtigt, hvordan du skal starte, eller hvilke øvelser du skal lave? Velkommen til vores yogatræning for begyndere! Her guider vi dig igennem nogle simple yogaøvelser, som du nemt kan lave derhjemme.

Hvad er yoga?

Yoga derhjemme

Yoga er en rigtig god træningsform at lave derhjemme, det eneste du skal bruge er en yogamåtte og eventuelt en pude eller et sammenrullet tæppe. For de interesserede findes der også masser af yogatilbehør på markedet. Et eksempel er yogablokke, der giver ekstra stabilitet og højde til forskellige stillinger. Et andet populært tilbehør er en såkaldt bolster, som er en type pude, der giver støtte og et øget stræk.

Her nedenfor viser vi nogle simple yogastillinger for begyndere. Der vil være øvelser, der både fokuserer på udstrækning og på at styrke f.eks. din core. Så gør det lidt hyggeligt, sluk lyset, tænd måske nogle stearinlys og sæt lidt rolig musik på for at komme i humør og prøv disse yogaøvelser, som du kan lave hjemme i stuen.

Yogastilling 1 – Fokus på vejrtrækning og rygstræk

Yogastilling 2 - Cat/Cow

Yogastilling 3 - Plank Pose

Yogastilling 4 - Downward-facing dog

Yogastilling 5 - Barnets stilling

Yogastilling 6 - Warrior II

Yogastilling 7 - Triangle Pose

Yogastilling 8 - Mountain Pose

Yogastilling 9 - Standing forward bend

Yogastilling 10 - Happy baby

Tøj til yoga

Her kan du finde inspiration til stilfuldt og behageligt træningstøj til yogasessionen. Blandt vores yogatøj kan du vælge mellem alt fra komfortable sømløse træningstights og matchende sports-bh'er til stilfulde, langærmede crop-tops.

Namaste

Vi håber, at du har nydt vores yoga for begyndere, og at du føler, at du har fundet ro på yogamåtten.

Som vi har været igennem, er der så mange positive effekter ved yoga – både for krop og sind. Prøv at indarbejde yoga i din træning og mærk hvordan du udvikler dig fra at starte med yogastillinger for begyndere til at blive mere og mere fleksibel i din krop. Det er så dejligt at starte eller slutte dagen af med et øjeblik på yogamåtten for at slappe af og strække kroppen – det behøver ikke at være en lang session, et par minutter kan gøre en stor forskel.

Vil du prøve flere yogasessioner? Tjek vores artikel med effektive Yin Yoga-stillinger.

Namaste!

Relaterede artikler

Træning

Start din hjemmetræning med en effektiv og sjov 20-minutters session.

Læs mere

Stories / Træning

At træne arme derhjemme er både enkelt, tidsbesparende og effektivt. Der er så mange udfordrende armøvelser, du kan lave derhjemme.

Læs mere

Kollektioner / Guide / Stories

Björn Borgs yogatøj er perfekt til alle former for yoga og egner sig også til anden træning og til hverdag for et stilfuldt, afslappet look.

Læs mere

Stories / Træning

Lad Björn Borg guide dig gennem en 30-minutters yogasession med 7 effektive yin yoga poses.

Læs mere