Workouts

¡Únase a nuestro programa de entrenamiento en el gimnasio, diseñado con una división de 4 días de entrenamiento!

Tanto si eres principiante como si eres un levantador experimentado, este entrenamiento con barra de 30 minutos ofrece una rutina eficiente de cuerpo completo que se adapta a cualquier agenda ocupada.

Después de un largo día o un entrenamiento intenso, tu cuerpo merece un momento para recuperarse. Los estiramientos de recuperación no solo mejoran la flexibilidad, sino que también son una herramienta poderosa para liberar tensión, mejorar la circulación y promover una relajación profunda. Ya sea que quieras aliviar músculos doloridos, reducir el estrés o simplemente relajarte antes de dormir, estos estiramientos relajantes te ayudarán a sentirte más ligero, equilibrado y completamente renovado. Respira hondo, muévete con intención y deja que tu cuerpo fluya de forma natural.

En esta guía, cubriremos todo, desde las 8 estaciones de entrenamiento emblemáticas y cómo entrenar de manera efectiva, hasta lo que hace que Hyrox destaque en el mundo del fitness. Prepárate para descubrir por qué Hyrox está cautivando a los amantes del gimnasio en todo el mundo y cómo puedes prepararte para dominar tu primera carrera.

Este reto de entrenamiento de cuerpo completo está diseñado para aumentar tu fuerza, resistencia y confianza mediante ejercicios semanales estructurados. Cada semana avanzaremos con nuevos movimientos para mantenerte motivado y desafiado. ¡Vamos a profundizar en los detalles y prepárate para alcanzar tu mejor versión!

El entrenamiento de fuerza funcional es una poderosa manera de desarrollar fuerza práctica, mejorar el equilibrio y aumentar la condición física general. En esta guía, cubrimos los principales beneficios, ejercicios para principiantes y un sencillo plan de entrenamiento en casa para ayudarte a comenzar. Descubre cómo el entrenamiento funcional puede mejorar tu forma física y prepararte para los desafíos cotidianos.

Crear una rutina de ejercicios personalizada es clave para alcanzar tus objetivos de fitness, ya sea que te enfoques en la fuerza, el cardio o la flexibilidad. En esta guía aprenderás a construir tu propia rutina paso a paso y tendrás una plantilla gratuita para diseñar un plan de ejercicios adaptado a tus necesidades.

Este entrenamiento de piernas se enfoca en la parte inferior del cuerpo con ejercicios como sentadillas traseras, empuje de cadera, sentadillas búlgaras y zancadas, y concluye con un colgamiento muerto para mejorar la fuerza de agarre y la postura. Realizado durante la Hora Deportiva en la oficina central de Björn Borg, refleja la dedicación de la marca a la salud y al crecimiento personal a través del deporte.

Este entrenamiento de Pilates solo toma 20 minutos en completarse y entrena todo el cuerpo de manera efectiva. Sigue leyendo para descubrir nuestro entrenamiento de Pilates enfocado en la fuerza, flexibilidad y control del cuerpo.

Este entrenamiento de CrossFit está diseñado para entrenar todo el cuerpo e incluye seis ejercicios efectivos que activan múltiples grupos musculares. Al combinar diferentes movimientos, fortalecerás el pecho, los hombros, los brazos, la espalda, el núcleo, las piernas y los glúteos.

Lee más sobre los beneficios del entrenamiento con cuerda para saltar, consejos de técnica, ejercicios de cuerda para saltar en CrossFit y participa en una sesión de entrenamiento efectiva.

Lee más para conocer nuestras sesiones de entrenamiento al aire libre. Ofrecemos tanto ejercicios de fuerza como rutinas efectivas para gimnasios al aire libre que te ayudan a desarrollar fuerza y mejorar tu condición física.