Workouts

¡Únase a nuestro programa de entrenamiento en el gimnasio, diseñado con una división de 4 días de entrenamiento!

¿Sabías que saltarte un calentamiento adecuado podría limitar tus resultados y aumentar el riesgo de lesiones? En este artículo, exploraremos por qué el calentamiento es esencial, revelaremos las mejores técnicas de calentamiento dinámico y ofreceremos rutinas personalizadas para cardio, entrenamiento de fuerza y yoga para mejorar tu rendimiento y flexibilidad.

Este reto de entrenamiento de cuerpo completo está diseñado para aumentar tu fuerza, resistencia y confianza mediante ejercicios semanales estructurados. Cada semana avanzaremos con nuevos movimientos para mantenerte motivado y desafiado. ¡Vamos a profundizar en los detalles y prepárate para alcanzar tu mejor versión!

El entrenamiento de fuerza funcional es una poderosa manera de desarrollar fuerza práctica, mejorar el equilibrio y aumentar la condición física general. En esta guía, cubrimos los principales beneficios, ejercicios para principiantes y un sencillo plan de entrenamiento en casa para ayudarte a comenzar. Descubre cómo el entrenamiento funcional puede mejorar tu forma física y prepararte para los desafíos cotidianos.

Este entrenamiento de piernas se enfoca en la parte inferior del cuerpo con ejercicios como sentadillas traseras, empuje de cadera, sentadillas búlgaras y zancadas, y concluye con un colgamiento muerto para mejorar la fuerza de agarre y la postura. Realizado durante la Hora Deportiva en la oficina central de Björn Borg, refleja la dedicación de la marca a la salud y al crecimiento personal a través del deporte.

En este programa de entrenamiento desde nuestro gimnasio en Björn Borg, nuestro Director Creativo, Andreas Gran, muestra una sesión AMRAP efectiva de 20 minutos que seguramente aumentará tu ritmo cardíaco y hará que tus músculos ardan.

Este entrenamiento de Pilates solo toma 20 minutos en completarse y entrena todo el cuerpo de manera efectiva. Sigue leyendo para descubrir nuestro entrenamiento de Pilates enfocado en la fuerza, flexibilidad y control del cuerpo.

Este entrenamiento de CrossFit está diseñado para entrenar todo el cuerpo e incluye seis ejercicios efectivos que activan múltiples grupos musculares. Al combinar diferentes movimientos, fortalecerás el pecho, los hombros, los brazos, la espalda, el núcleo, las piernas y los glúteos.

Lee más para conocer nuestras sesiones de entrenamiento al aire libre. Ofrecemos tanto ejercicios de fuerza como rutinas efectivas para gimnasios al aire libre que te ayudan a desarrollar fuerza y mejorar tu condición física.

Obtén más información sobre la máquina de remo. Mejora tu estado físico, fuerza y resistencia en casa y en el gimnasio.

Únete a nosotros en el entrenamiento de dips donde mostramos diferentes ejemplos de ejercicios de dips.

Aquí obtendrás consejos sobre ejercicios de embarazo para entrenar el suelo pélvico, los abdominales y la espalda.

Aquí hablamos más sobre qué es el entrenamiento de bajo impacto y por supuesto mostramos algunos ejemplos de ejercicios.

El Pilates en pared es una tendencia en crecimiento rápido en el fitness donde utilizas el peso de tu propio cuerpo.

A continuación, se muestra un circuit training con 6 ejercicios efectivos que entrenan todo el cuerpo.

Aprende más sobre boxeo, términos de boxeo, golpes y combinaciones, y únete a nosotros para ver cómo se ve durante una de nuestras sesiones de entrenamiento.

Esta sesión de entrenamiento incluye una sección de calentamiento seguida por 7 ejercicios efectivos para el entrenamiento de fuerza en casa, los cuales pueden realizarse fácilmente utilizando el peso corporal y son perfectos para hacer ejercicio en un ambiente hogareño.

Esta sesión de entrenamiento incluye una sección de calentamiento seguida por 7 ejercicios efectivos para el entrenamiento de fuerza en casa, los cuales pueden realizarse fácilmente utilizando el peso corporal y son perfectos para hacer ejercicio en un ambiente hogareño.

Explora la relación entre el ejercicio y el cerebro y descubre las actividades físicas que promueven tanto la salud física como la mental.

Únete a nosotros mientras conocemos a Sofie Järdler, entrenadora personal en Twitch.

Aquí te presentamos 6 ejercicios para hombros que puedes agregar a tu rutina de ejercicios.

Entrenamiento core eficaz con ejercicios para ejercitar tu núcleo.

Consejos sobre ejercicios HIIT efectivos para crear entrenamientos HIIT divertidos.

Te enseñamos las reglas del Pickleball y te inspiramos con la mejor ropa deportiva para el juego.

Aquí aprenderá más sobre el dolor muscular de aparición tardía y le daremos algunos consejos inteligentes sobre cómo aliviar el DOMS.

Aquí hay algunos consejos inspiradores y útiles para entrenar tus glúteos.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a encontrar y mantener la motivación para el gimnasio y el fitness.

Queremos compartir consejos y técnicas de carrera que te ayudarán a maximizar tanto el rendimiento como el disfrute mientras corres.

Entrenar con bandas elásticas es una forma sencilla, eficaz y suave de ejercitar todo el cuerpo.

Deja que Björn Borg te guíe a través de una sesión de yoga de 30 minutos con 7 posturas efectivas de yin yoga.

Working out with kettlebells is incredibly effective and there is a great variety when it comes to exercises that you can do, which work different parts of the body.

Exercising your arms at home is both simple, time-saving and effective. There are so many challenging arm exercises you can do at home.

Together with Angelica Blick, we held an inspiring training event where we gathered a wonderful group at the awesome Barry's in Stockholm.

Together with Julian Hernandez, we held a great launch event for our new Sports Club collection.

We've got everything you need to stay warm outside even when the temperature drops.

Meet Pawel Krupa, founder of Trime.

Sports Hour with @angelicablick sharing her top 3-abs exercises

6 rounds of E2MOM – Every 2 Minutes on the Minute 8 power cleans 8 push presses 8 barebell rows.

A 12 minute challenge to try on your own or with a friend.

Our new health coach. A fitness professional based in Stockholm. In his daily work, he trains clients, manages a boutique studio and inspires his community to get stronger and feel better.