Workouts

¡Únase a nuestro programa de entrenamiento en el gimnasio, diseñado con una división de 4 días de entrenamiento!

Este reto de entrenamiento de cuerpo completo está diseñado para aumentar tu fuerza, resistencia y confianza mediante ejercicios semanales estructurados. Cada semana avanzaremos con nuevos movimientos para mantenerte motivado y desafiado. ¡Vamos a profundizar en los detalles y prepárate para alcanzar tu mejor versión!

El entrenamiento de fuerza funcional es una poderosa manera de desarrollar fuerza práctica, mejorar el equilibrio y aumentar la condición física general. En esta guía, cubrimos los principales beneficios, ejercicios para principiantes y un sencillo plan de entrenamiento en casa para ayudarte a comenzar. Descubre cómo el entrenamiento funcional puede mejorar tu forma física y prepararte para los desafíos cotidianos.

Crear una rutina de ejercicios personalizada es clave para alcanzar tus objetivos de fitness, ya sea que te enfoques en la fuerza, el cardio o la flexibilidad. En esta guía aprenderás a construir tu propia rutina paso a paso y tendrás una plantilla gratuita para diseñar un plan de ejercicios adaptado a tus necesidades.

En este programa de entrenamiento desde nuestro gimnasio en Björn Borg, nuestro Director Creativo, Andreas Gran, muestra una sesión AMRAP efectiva de 20 minutos que seguramente aumentará tu ritmo cardíaco y hará que tus músculos ardan.

Este entrenamiento de Pilates solo toma 20 minutos en completarse y entrena todo el cuerpo de manera efectiva. Sigue leyendo para descubrir nuestro entrenamiento de Pilates enfocado en la fuerza, flexibilidad y control del cuerpo.

Este entrenamiento de CrossFit está diseñado para entrenar todo el cuerpo e incluye seis ejercicios efectivos que activan múltiples grupos musculares. Al combinar diferentes movimientos, fortalecerás el pecho, los hombros, los brazos, la espalda, el núcleo, las piernas y los glúteos.

Lee más sobre los beneficios del entrenamiento con cuerda para saltar, consejos de técnica, ejercicios de cuerda para saltar en CrossFit y participa en una sesión de entrenamiento efectiva.

Obtén más información sobre la máquina de remo. Mejora tu estado físico, fuerza y resistencia en casa y en el gimnasio.

Únete a nosotros en el entrenamiento de dips donde mostramos diferentes ejemplos de ejercicios de dips.

Aquí obtendrás consejos sobre ejercicios de embarazo para entrenar el suelo pélvico, los abdominales y la espalda.

Lee más sobre Calistenia y aprende ejercicios que puedes agregar a tu rutina de entrenamiento.

El Pilates en pared es una tendencia en crecimiento rápido en el fitness donde utilizas el peso de tu propio cuerpo.

A continuación, se muestra un circuit training con 6 ejercicios efectivos que entrenan todo el cuerpo.

Aprende más sobre boxeo, términos de boxeo, golpes y combinaciones, y únete a nosotros para ver cómo se ve durante una de nuestras sesiones de entrenamiento.

Aquí puedes aprender las reglas de pádel y obtener consejos inteligentes para mejorar tu juego en la pista.

Esta sesión de entrenamiento incluye una sección de calentamiento seguida por 7 ejercicios efectivos para el entrenamiento de fuerza en casa, los cuales pueden realizarse fácilmente utilizando el peso corporal y son perfectos para hacer ejercicio en un ambiente hogareño.

Explora la relación entre el ejercicio y el cerebro y descubre las actividades físicas que promueven tanto la salud física como la mental.

Únete a nosotros mientras conocemos a Sofie Järdler, entrenadora personal en Twitch.

El Breathwork se enfoca en el control y modificación consciente de nuestra respiración para influir positivamente en la mente, el cuerpo y el espíritu.

Entrenamiento core eficaz con ejercicios para ejercitar tu núcleo.

Consejos sobre ejercicios HIIT efectivos para crear entrenamientos HIIT divertidos.

Te enseñamos las reglas del Pickleball y te inspiramos con la mejor ropa deportiva para el juego.

Aquí tienes una sesión de Tabata de unos 30 minutos de duración con ejercicios Tabata eficaces.

Aquí hay algunos consejos inspiradores y útiles para entrenar tus glúteos.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a encontrar y mantener la motivación para el gimnasio y el fitness.

Queremos compartir consejos y técnicas de carrera que te ayudarán a maximizar tanto el rendimiento como el disfrute mientras corres.

El entrenamiento pliométrico es una forma de ejercicio que se centra en aumentar la fuerza, la velocidad y la potencia mediante rápidas contracciones musculares.

Deja que Björn Borg te guíe a través de una sesión de yoga de 30 minutos con 7 posturas efectivas de yin yoga.

Working out with kettlebells is incredibly effective and there is a great variety when it comes to exercises that you can do, which work different parts of the body.

Exercising your arms at home is both simple, time-saving and effective. There are so many challenging arm exercises you can do at home.

Start your home workout with an effective and fun 20-minute session.

Together with Julian Hernandez, we held a great launch event for our new Sports Club collection.

We've got everything you need to stay warm outside even when the temperature drops.

Meet Pawel Krupa, founder of Trime.

3 exercises to add to your strength routine that truly challenge your core and mobility, to build a solid strong functional body.

6 rounds of E2MOM – Every 2 Minutes on the Minute 8 power cleans 8 push presses 8 barebell rows.

A 12 minute challenge to try on your own or with a friend.

Our new health coach. A fitness professional based in Stockholm. In his daily work, he trains clients, manages a boutique studio and inspires his community to get stronger and feel better.