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Mantenerse motivado para hacer ejercicio puede ser a veces un desafío, pero con las estrategias y los consejos adecuados, puede hacer que el ejercicio sea una parte regular y divertida de su vida. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a encontrar y mantener la motivación para el gimnasio y el fitness:
Fija objetivos
- Establezca metas tanto a largo plazo como a corto plazo. Dividir sus objetivos a largo plazo en sub-objetivos más pequeños le brinda algo que celebrar en el camino y mantiene viva la motivación.
Encuentra tu pasión
- Prueba diferentes formas de ejercicio y encuentra la que realmente te gusta. Puede ser cualquier cosa, desde baile y yoga hasta entrenamiento con pesas y carrera. Aquí te damos algo de inspiración de nuestra parte sobre diferentes sesiones de entrenamiento que puedes agregar a tu rutina:
Crea una rutina de entrenamiento
- Determine días y horarios específicos para su entrenamiento. Tener una rutina establecida hace que sea más fácil mantenerse constante y evitar posponer el ejercicio.
Diversifica tu entrenamiento
- Evita el aburrimiento y la falta de motivación variando tu entrenamiento. Prueba nuevos ejercicios, clases de fitness y actividades para que sean más interesantes y divertidos.
Encuentra un compañero de entrenamiento
- Entrenar con alguien lo hace más divertido y le da una pequeña responsabilidad. No es tan divertido cancelar la sesión de entrenamiento y dejar a tu amigo solo. Un compañero de entrenamiento también puede brindarte apoyo, aliento e inspiración cuando la motivación falla. Simplemente se ayudan mutuamente a avanzar.
Crea una lista de reproducción para el entrenamiento
- Compila una lista de reproducción con tus canciones favoritas para aumentar tu energía durante el entrenamiento. La música es un motivador muy poderoso.
Haz ejercicio con ropa deportiva elegante
- En realidad, es un poco más divertido hacer ejercicio con ropa bonita. La ropa deportiva de Björn Borg tiene un diseño elegante y una alta funcionalidad, con materiales cuidadosamente seleccionados, un ajuste cómodo y total libertad de movimiento para sesiones de entrenamiento activas. Aquí encontrará ropa de entrenamiento para hombres, ropa deportiva para mujeres y ropa deportiva para niños.
Recompénsate
- Establece recompensas para ti cuando alcances tus objetivos de fitness (y comienza a pensar en nuevos objetivos también). Puede ser cualquier cosa, desde un día de spa relajante hasta comprar algo que has estado deseando.
Visualiza el éxito
- Visualiza cómo lograrás tus objetivos. Visualizar el éxito puede aumentar la motivación y ayudarte a superar dificultades.
Date un descanso entre sesiones
- El sobreentrenamiento puede provocar lesiones y pérdida de motivación. Asegúrate de incluir días de descanso en tu rutina de entrenamiento para permitir que tu cuerpo se recupere para la siguiente sesión.
Recuerda que la motivación para hacer ejercicio puede variar, y es normal sentirse menos motivado en ocasiones. No siempre tienes que hacer entrenamientos largos, incorporar entrenamientos y actividades más cortos puede ayudar a mantener la motivación.
Intenta encontrar las estrategias y trucos que mejor funcionan para ti y manteniéndote encaminado hacia tus objetivos de fitness. ¡Buena suerte!
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