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Calisthenics Workout - Beneficios y ejercicios de calistenia efectivos

La calistenia se originó en la antigua Grecia y sigue siendo popular hoy en día. Es una combinación de entrenamiento de fuerza y entrenamiento de resistencia, pero solo utilizas el peso de tu propio cuerpo.

Un entrenamiento de calistenia es una forma muy efectiva de desarrollar músculo y fuerza, mientras se mejora la agilidad, se entrena la flexibilidad y se mejora la coordinación.

Aprende más y participa en ejercicios de calistenia que puedes añadir a tu rutina de entrenamiento.

Programa de Calistenia y ejercicios

Hay un montón de ejercicios diferentes entre los que puedes elegir para armar tu propio programa de Calistenia. Algunos ejercicios comunes son, por ejemplo, flexiones, dominadas, estocadas, planchas y sentadillas, pero también hay muchos otros ejercicios, ejercicios que quizás no hayas escuchado antes. El ejercicio "The Human flagpole" es un ejemplo. Es uno de los ejercicios de entrenamiento callejero más famosos que implica agarrar una barra vertical y levantar todo tu cuerpo en línea recta con la barra para que formes un ángulo de 90 grados.

A continuación, puedes ver un ejemplo de un programa con ejercicios de Calistenia de nuestra entrenadora personal, Johanna.

EJERCICIOS DE CALISTENIA

Gymnastics - 30 segundos/ejercicio

Ejercicios de Calistenia

Ejercicios de Calistenia

CALISTENIA

¿Qué es la calistenia y cuáles son sus beneficios?

CALISTENIA

Entrenamiento con peso corporal

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