Circuit training - 6 ejercicios efectivos

El entrenamiento en circuito es una forma divertida de ejercicio que combina acondicionamiento físico y fuerza. Realizas todos los ejercicios uno tras otro con descansos muy cortos o sin ningún descanso entre ellos. Será un entrenamiento rápido y efectivo que desafiará tanto tus músculos como tu ritmo cardíaco. Aquí te mostramos algunos de sus beneficios:

• Divertido: Las rutinas de circuito son versátiles y divertidas, y puedes combinar diferentes ejercicios para que sea un entrenamiento realmente bueno para todo el cuerpo.

  
  

• Flexible - Puedes realizar el entrenamiento en circuito tanto en casa como en el gimnasio, con o sin equipo, y también de diferentes maneras. Elige si deseas hacer un número de repeticiones de un ejercicio o si deseas hacer una sesión de circuito cronometrada donde realices cada ejercicio por un tiempo determinado. ¿Por qué no competir contra ti mismo y apostar a completar una cierta cantidad de repeticiones en un tiempo determinado?

• Rápido y eficiente: El entrenamiento en circuito es una sesión de entrenamiento rápida y eficiente, perfecta si tienes poco tiempo pero aún deseas entrenar todo tu cuerpo de manera eficaz.

  
  

• Mejora el crecimiento muscular y la salud cardíaca: Hacer repeticiones altas con descansos cortos trabaja las fibras musculares de contracción lenta y te hace durar más, lo que ayuda a aumentar el crecimiento muscular. La frecuencia cardíaca constantemente alta durante la sesión fortalece el corazón y mejora tu capacidad pulmonar.

  
  

• Entrenamiento adaptable: El entrenamiento en circuito es muy adaptable y adecuado tanto para principiantes como para experimentados. Comienza por ti mismo y adapta los ejercicios, las repeticiones y el tiempo, y aumenta a medida que te fortalezcas.

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