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Stories / Entrenamientos

Core training – Ejercicios core efectivos

Los entrenamientos core se centran en fortalecer los músculos que forman el núcleo del cuerpo.

Aquí repasamos una efectiva sesión de ejercicios para ejercitar tu core. También te damos consejos sobre qué pensar cuando se trata de entrenamiento core para principiantes.

Core

8 ejercicios core para un entrenamiento core eficaz

Core

Superman Hold

Core

Plank Jacks

Core

Toque de talones

Core

Dead Bug

Core

Pallof Rotation

Core

Russian Twists & Plancha Lateral

Core

¿Qué es el ejercicio de núcleo y por qué es tan bueno?

Entrenamiento de core para principiantes

Es fácil adaptar el entrenamiento de core para principiantes. Aquí hay algunos consejos para aquellos de ustedes que son nuevos y quieren comenzar a entrenar el core:

  • Enfóquese en la técnica de cada ejercicio y comience lentamente. Es más importante obtener la forma y la técnica correctas que hacer muchas repeticiones del ejercicio.

  • Tenga cuidado con su respiración: La respiración correcta apoya la estabilidad de su núcleo, así que recuerde respirar regularmente y naturalmente, y evite contener la respiración durante los ejercicios.

  • Comience con ejercicios más fáciles y aumente la dificultad a medida que se fortalezca.

Consejos sobre buenos ejercicios de core para principiantes:

  • Crunches

  • Bicycle crunches

  • Sit-ups

  • Glute bridge

  • Plancha sobre las rodillas

#traintolive

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