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Crossfit - Entrenamiento completo

Este entrenamiento de CrossFit está diseñado para entrenar todo el cuerpo e incluye seis ejercicios efectivos que activan múltiples grupos musculares.

Al combinar diferentes movimientos, fortalecerás el pecho, los hombros, los brazos, la espalda, el núcleo, las piernas y los glúteos.

Los formatos comunes de WOD (Workout of the Day) incluyen AMRAP, donde haces tantas rondas como sea posible en un tiempo determinado; EMOM, donde realizas ejercicios al inicio de cada minuto y descansas el resto del tiempo; y For Time, donde completas una tarea lo más rápido posible.

Sigue leyendo para descubrir nuestro entrenamiento de cuerpo completo, perfecto tanto para entrenar en casa como en el gimnasio.

Calentamiento

¿Qué es el CrossFit?

Programa de entrenamiento de CrossFit

Burpees

Kettlebell swing

Box jumps

Air squats (Sentadillas)

Rope skipping (Saltar la cuerda)

Sit-ups

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