Workouts

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Que vous soyez débutant ou haltérophile expérimenté, cet entraînement avec barre de 30 minutes propose une routine efficace pour tout le corps qui s’intègre facilement dans un emploi du temps chargé.

Après une longue journée ou un entraînement intense, votre corps mérite un moment de récupération. Les étirements de récupération ne sont pas seulement une question de souplesse – ils constituent un puissant moyen de relâcher les tensions, d’améliorer la circulation sanguine et de favoriser une relaxation profonde. Que vous cherchiez à soulager des muscles endoloris, à réduire le stress ou simplement à vous détendre avant de dormir, ces étirements apaisants vous aideront à vous sentir plus léger, plus équilibré et totalement revitalisé. Prenez une grande inspiration, bougez avec intention et laissez votre corps retrouver son rythme naturel.

Dans ce guide, nous aborderons tout, des 8 stations d'entraînement emblématiques et comment s'entraîner efficacement, à ce qui fait de Hyrox un incontournable dans le monde du fitness. Préparez-vous à découvrir pourquoi Hyrox captive les amateurs de fitness du monde entier et comment vous pouvez vous préparer à exceller lors de votre première course.

Saviez-vous que zapper un échauffement approprié pourrait limiter vos résultats et augmenter le risque de blessures ? Dans cet article, nous explorons pourquoi l’échauffement est essentiel, dévoilons les meilleures techniques d’échauffement dynamique et proposons des routines adaptées pour le cardio, la musculation et le yoga, afin d’améliorer vos performances et votre flexibilité.

Ce défi de workout corps complet est conçu pour renforcer votre force, votre endurance et votre confiance grâce à des exercices hebdomadaires structurés. Chaque semaine, nous introduirons de nouveaux mouvements pour vous motiver et vous mettre au défi. Plongeons dans les détails et préparez-vous à atteindre votre meilleur niveau !

L'entraînement de force fonctionnelle est une méthode puissante pour développer une force utile au quotidien, améliorer l'équilibre et renforcer la condition physique générale. Dans ce guide, nous abordons les principaux avantages, des exercices adaptés aux débutants et un programme simple d'entraînement à domicile pour vous aider à bien démarrer. Découvrez comment l'entraînement fonctionnel peut améliorer votre forme et vous préparer aux défis de la vie quotidienne.

Créer une routine d'entraînement personnalisée est essentiel pour atteindre vos objectifs de remise en forme, que vous vous concentriez sur la force, le cardio ou la flexibilité. Dans ce guide, vous apprendrez à construire votre propre routine étape par étape et vous aurez un modèle gratuit de plan de remise en forme pour concevoir un programme d'entraînement adapté à vos besoins.

Dans ce programme d'entraînement de notre salle de sport chez Björn Borg, notre directeur créatif, Andreas Gran, vous présente une séance AMRAP de 20 minutes efficace, qui fera sûrement monter votre rythme cardiaque et brûler vos muscles.

Cet entraînement de Pilates ne prend que 20 minutes à réaliser et permet de travailler efficacement tout le corps. Lisez la suite pour découvrir notre programme de Pilates axé sur la force, la flexibilité et le contrôle du corps.

Cet entraînement de CrossFit est conçu pour travailler l'ensemble du corps et comprend six exercices efficaces qui activent plusieurs groupes musculaires. En combinant différents mouvements, vous renforcerez votre poitrine, vos épaules, vos bras, votre dos, votre tronc, vos jambes et vos fessiers.

Lisez plus sur les avantages de l'entraînement avec corde à sauter, des conseils techniques, des exercices de corde à sauter CrossFit et participez à une séance d'entraînement efficace.