Guide / Training
Padelregels & slimme tips
Speel je regelmatig padel of ben je een beginner? Hier kun je de padelregels leren en slimme tips krijgen om je spel op de baan te verbeteren.
We bespreken ook padelrackets en inspireren je met looks en onze stijlvolle padelkleding voor dames en heren.
Padelregels
Dit zijn enkele van de belangrijkste basisregels voor padel:
De opslag wordt diagonaal over het net geslagen, van de ene kant van de baan naar de andere kant, en moet in het diagonaal tegenoverliggende servicevak terechtkomen. De bal moet ook eerst op de grond stuiteren voordat je de opslag slaat.
Je hebt twee pogingen om een goede service te slaan. Je serveert onderhands en altijd ter hoogte van de taille.
Je kunt punten winnen doordat de bal bijvoorbeeld twee keer stuitert op de helft van je tegenstander, zij de bal in het net slaan of uit slaan, of doordat jij de bal direct op het hek of de glazen wand slaat.
De glazen wanden maken deel uit van het spel, maar er zijn specifieke regels voor hoe ze gebruikt mogen worden:
- Bij het ontvangen van een bal is het toegestaan dat deze van de glazen wand stuitert nadat deze op de grond is gestuiterd.
- Je eigen glazen wand mag worden gebruikt om de bal terug te slaan.
- De bal is in het spel als deze eerst op de grond stuitert en vervolgens op het gaas (dit geldt niet voor opslagen).
- Als een bal direct in het gaas of de glazen wand van de tegenstander gaat zonder eerst op de grond te stuiteren, is de bal uit.
Om een padelwedstrijd te winnen, moet je de meeste sets winnen. Bij padel speel je meestal tot 6 punten per set.
Een wedstrijd wordt meestal gespeeld als best-of-three sets. Om een set te winnen, moet je een voorsprong van minimaal twee punten hebben.
Bij een 6-6 stand wordt een tiebreak gespeeld om de winnaar van de set te bepalen. In een tiebreak is het meestal het eerste team dat 7 punten bereikt met een voorsprong van minimaal twee punten dat de set wint.
Dus om een padelwedstrijd te winnen, moet je ofwel twee sets achter elkaar winnen, of twee van de drie gespeelde sets winnen.
De juiste padel racket kiezen
Bij padel heb je keuze uit verschillende soorten rackets, met uiteenlopende materialen, gewichten en vormen.
De meest gebruikte materialen voor het frame van een padel racket zijn carbonfiber, glasfiber en aluminium. De kern is vaak gemaakt van foamrubber, kurk of EVA-foam. Het oppervlak bestaat meestal uit carbonfiber, glasfiber of schuurpapier.
Rackets zijn er in licht, medium en zwaar:
Lichte rackets - Bieden meer controle en manoeuvreerbaarheid
Medium rackets - Goede balans tussen controle en power
Zware rackets - Meer power, maar wellicht wat lastiger te hanteren
Een goede tip is om bij het kiezen van een racket rekening te houden met je niveau en speelstijl.
Beginner - Kies een licht racket met een ronde vorm en een groot sweetspot. Een racket met een glasfiber frame en een foamrubberen kern biedt zowel comfort als flexibiliteit.
Intermediate - Kies een racket met een druppel- of diamantvorm voor meer power. Een racket met een carbonfiber frame en een EVA-foamkern geeft je een goede balans tussen power en controle.
Ge gevorderd - Ben je een meer ervaren en gevorderde padelspeler, dan kun je kiezen voor een diamantvormig racket met een carbonfiber frame en een harde EVA-foamkern voor maximale power.
Vergeet niet om ook onze gids en tips te bekijken voor het kiezen van een tennis racket.
Verschil tussen een padelbaan en een tennisbaan
Padel en tennis zijn allebei leuke en sociale sporten met rackets, maar er zijn natuurlijk wel degelijk belangrijke verschillen, waarvan sommige te maken hebben met de baan en de opbouw ervan.
Een tennisbaan is groter dan een padelbaan.
Het net op een padelbaan is iets lager dan op een tennisbaan.
Een padelbaan heeft glazen wanden aan de zijkanten en hekwerk achter de achterlijnen, terwijl een tennisbaan open is en geen wanden heeft.
Zowel padel als tennis kan als single en dubbelspel worden gespeeld. Single padel wordt echter gespeeld op een kleinere, speciaal aangepaste baan, terwijl tennis op dezelfde baan wordt gespeeld, ongeacht of je single of dubbel speelt.
Naast de baan, zijn er ook verschillen in de gebruikte ballen en rackets:
Bal: Bij tennis gebruik je een hardere bal met een hogere luchtdruk, terwijl je bij padel een zachtere bal met een lagere luchtdruk hebt.
Racket: Een tennisracket is langer en heeft snaren, terwijl padelrackets korter zijn en geen snaren hebben.
Padel tips om je spel te verbeteren
Naast je speelstijl zijn er nog een aantal technieken, slimme tips en strategische tactieken waarmee je rekening kunt houden om je tegenstanders te verslaan.
Hieronder vind je een aantal tips om een betere padelspeler te worden:
Voetwerk: Snelle bewegingen zijn essentieel, dus richt je met name op je voetenwerk om efficiënt over de baan te bewegen. Oefen met kleine stapjes en snelle veranderingen van richting.
Basis slagen: Oefen de techniek van de basis slagen en zorg ervoor dat je een goede forehand, backhand, volley en smash beheerst.
Lobje: Een lob is een slag waarbij de bal hoog over het hoofd van je tegenstander wordt geslagen om hem te verrassen en onder druk te zetten. In bepaalde situaties kan een lob een effectieve tactiek zijn.
Enkele situaties waarin een lob effectief kan zijn:
- Wanneer jij en je partner achterin de baan onder druk staan en wat ruimte nodig hebben om je positie terug te krijgen.
- Wanneer je tegenstander dicht bij het net staat en je hem achteruit wilt laten bewegen om een open plek te creëren om aan te vallen.
- Wanneer je je tegenstanders wilt dwingen om over de baan te bewegen om ze te verwarren en hun ritme te breken.
- Wanneer je ziet dat je tegenstander uit positie is en je de mogelijkheid hebt om een goed geplaatste lob te slaan om punten te scoren.
Gebruik de wanden: Het gebruik van de wanden is een belangrijk onderdeel van het padelspel. Je kunt slim gebruik maken van de hoeken om je tegenstander te verrassen.
Communicatie: Stem je bewegingen af met je partner en communiceer om jullie spel te synchroniseren.
Varieer je spel en lees je tegenstander: Gebruik niet steeds dezelfde slagen, maar varieer je spel en tactieken om minder voorspelbaar te zijn. Het is ook een goed idee om tegelijkertijd de posities en speelstijlen van je tegenstanders te lezen.
Zoals met veel dingen in het leven geldt ook hier: oefening baart kunst. Zorg er dus voor dat je regelmatig speelt en traint om echt goed te worden.
En vergeet vooral niet het allerbelangrijkste: plezier te hebben!
Stijlvolle padelkleding voor dames en heren
Bij Björn Borg vind je een ruim aanbod aan modieuze kleding voor zowel padel als tennis. Kies uit luchtige shorts en poloshirts tot sportieve jurken, padelrokken en slimme tops met handige ballenvakken.
Ontdek onze padelkleding voor dames en de padelcollectie voor heren en vind de perfecte look voor je volgende wedstrijd op de baan.
Verwante artikelen
Guide / Training
10 tips om de motivatie om te sporten te vergroten
Hier zijn enkele tips om je te helpen je motivatie voor de sportschool en fitness te vinden en te behouden:
Lees meerGuide
Hoe kies je de juiste tennisracket
Lees meer over onze aanbevelingen over hoe je de juiste tennisracket kunt kiezen.
Lees meerTraining
De effect van training op de hersenen
Verken de relatie tussen training en de hersenen en leer over trainingsactiviteiten die zowel de fysieke als de mentale gezondheid bevorderen.
Lees meerGuide / Training
Krachttraining - Thuis workout
Deze trainingsessie bevat een opwarmgedeelte gevolgd door 7 effectieve oefeningen voor krachttraining thuis, die gemakkelijk kunnen worden uitgevoerd met lichaamsgewicht en perfect zijn voor thuisoefeningen.
Lees meer