10 tips för att hitta & behålla träningsmotivationen

Sätt upp mål

- Sätt både långsiktiga mål att sträva mot och mål som du vill nå snabbare. Dela upp dina långsiktiga mål i mindre delmål. Det ger dig något att fira längs vägen och håller motivationen vid liv.

Hitta din passion

- Prova olika träningsformer och hitta det du verkligen älskar. Det kan vara allt från dans och yoga till styrketräning och löpning. Här får du lite inspiration från oss på olika träningspass du kan lägga till i din rutin:

- Yogapass för nybörjare eller varför inte prova yin yoga?

- Intervallöpning

- Träna med gummiband

- Träna ben

- Träna rygg

- Träna rumpa

Skapa en träningsrutin

- Bestäm specifika dagar och tider för din träning. Att ha en fast rutin gör det lättare att hålla sig konsekvent och undvika att skjuta upp träningen.

Variera träningen

- Undvik tristess och omotivation genom att variera din träning. Prova nya övningar, träningsklasser och aktiviteter för att hålla det intressant och roligt.

Hitta en träningskompis

- Att träna med någon gör det både roligare och ger lite extra ansvar, det är ju inte så kul att ställa in träningspasset och lämna kompisen själv. En träningspartner kan också ge stöd, pepp och inspiration när motivationen sviktar. Ni hjälper varandra framåt helt enkelt.

Skapa en spellista för träningen

- Sammanställ en spellista med dina favoritlåtar för att boosta energin under träningen. Musik är en kraftfull motivationsfaktor.

Träna i snygga träningskläder

- Det blir faktiskt lite roligare att träna i snygga träningskläder. Björn Borgs träningskläder har både en stilren design och hög funktionalitet, med noggrant utvalda material, en skön passform och full rörelsefrihet för aktiva träningspass. Hos oss hittar du träningskläder för herr, träningskläder för dam och sportkläder för barn.

Belöna dig själv

- Sätt upp belöningar för dig själv när du når dina träningsmål (och börja också fundera på nya mål). Det kan vara allt från en lugn dag på spa till att köpa något du längtat efter.

Visualisera framgång

- Se framför dig hur du når dina mål. Att visualisera framgång kan öka motivationen och hjälpa dig att kämpa igenom svårigheter.

Ge dig själv vila emellan passen

- Överträning kan leda till både skador och förlorad motivation. Se till att bygga in vilodagar i din träningsrutin för att låta kroppen återhämta sig inför nästa pass.