Cirkelträning - 6 effektiva övningar

Cirkelträning är en rolig träningsform som kombinerar både kondition och styrka. Man utför alla övningar efter varandra med antingen väldigt kort eller ingen vila alls mellan övningarna. Det blir ett snabbt och effektivt träning som utmanar både dina muskler och din puls. Här är bara några av fördelarna:

• Roligt - Cirkelpass är mångsidiga och roliga och du kan kombinera olika övningar så att det blir ett riktigt bra pass som tränar hela kroppen.

  
  

• Flexibelt - Du kan utföra cirkelträning både hemma och på gymmet, med eller utan redskap, och dessutom på olika sätt. Välj själv om du vill köra antal repetitioner av en övning eller om du vill köra ett tidsstyrt cirkelpass där du kör varje övning under en viss tid. Varför inte tävla mot dig själv och satsa på att klara ett visst antal reps på utsatt tid?

• Snabbt & effektivt - Att köra en cirkel är ett snabbt och effektivt träningspass - perfekt om du har lite ont om tid men på ett effektivt sätt ändå vill hinna träna hela kroppen.

  
  

• Förbättrar muskeltillväxt & hjärthälsa - Att göra många repetitioner med kort vila gör att de långsamma muskelfibrerna jobbar och får dig att orka längre, vilket hjälper till att öka muskeltillväxten. Den genomgående höga pulsen under passet stärker hjärtat och förbättrar din lungkapacitet.

  
  

• Anpassningsbar träning - Cirkelträning är väldigt anpassningsbar och passar både nybörjare och erfarna. Utgå från dig själv och anpassa övningar, repetitioner och tid och öka på allt eftersom du blir starkare.

Vill du ha mer tips på högintensiv träning? Kolla in våra artiklar med HIIT pass och Tabata träning.