Guider / Workouts
Padelregler & smarta tips
Brukar du spela padel eller är du nybörjare? Här kan du lära dig padelregler och få smarta tips för att förbättra ditt spel på banan.
Vi pratar också padelrackets och inspirerar dig med looks och våra snygga padelkläder för dam & herr.
Padelregler
Här är några av de viktigaste grundreglerna för padel:
Serven görs diagonalt över nätet från ena sidan av banan till motsatt sida och måste landa i den den diagonala motsatta serverrutan. Bollen måste också studsas i marken innan du slår serven.
Du får två försök att göra en korrekt serve. Du servar underhands och den måste alltid utföras under midjehöjd.
Du kan vinna poäng exempelvis genom att bollen studsar i marken två gånger på motståndarens sida, att de slår bollen i nät eller slår ut bollen, alternativt att du slår bollen direkt mot galler eller glasvägg.
Glasväggarna är en del av spelet men det finns specifika regler för hur de får användas:
- När en boll ska tas emot är det okej att låta den studsa upp i glasväggen efter att den studsat på marken.
- Den egna glasväggen kan användas för att slå tillbaka bollen.
- Bollen är levande om den först studsar i marken och sen upp på gallret (detta gäller dock ej på serve).
- Om en boll går direkt i motståndarens galler eller glas utan att studsa i marken först är bollen ute.
För att vinna en padelmatch måste du vinna flest antal set. I padel spelar man vanligtvis till 6 poäng per set.
En match spelas vanligtvis i bäst av tre set. För att vinna ett set måste du ha en ledning med minst två poäng.
Om poängställningen är 6-6 spelas ett tiebreak för att avgöra vinnaren av setet. I ett tiebreak är det vanligtvis det första laget som når 7 poäng med en ledning av minst två poäng som vinner setet.
Så för att vinna en padelmatch måste du antingen vinna två set i rad eller vinna två av de tre seten som spelas.
Att välja rätt padelracket
Det finns flera olika typer av padelrackets att välja bland, såväl när det kommer till material, som vikt och form.
De vanligaste materialen i padelrackets är kolfiber, glasfiber och aluminum för ramen. Kärnan görs ofta i skumgummi, kork eller så kallat EVA-gummi. Ytan är oftast av kolfiber, glasfiber eller sandpapper.
Det finns både lätta, medeltunga och tunga rackets:
Lätta rackets – ger mer kontroll och manövrering
Medeltunga rackets – bra balans mellan kontroll och kraft
Tunga rackets – mer kraft men kan vara lite svårare att hantera
Ett bra tips är att utgå efter din spelnivå och stil när du väljer racket.
Nybörjare – Välj ett lätt racket med rund form och stor sweetspot. Ett racket med glasfiberram och skumgummikärna ger både komfort och flexibilitet.
Medelnivå – Välj ett dropp- eller diamantformat rack med mer kraft. Ett racket med kolfiberram och EVA-gummikärna ger dig en bra balans mellan kraft och kontroll.
Avancerad – Är du en mer van och avancerad padelspelare kan du välja ett diamantformat racket med kolfiberram och hård EVA-gummikärna för maximal kraft.
Missa inte att även kolla in vår guide och tips när du ska välja tennisracket.
Vad är skillnaden mellan en tennisbana och en padelbana?
Padel och tennis är båda roliga och sociala racketsporter men det finns såklart stora skillnader mellan dessa, några av dessa är när det kommer till banan och hur den är uppbyggd.
En tennisbana är större än en padelbana.
Nätet på en padelbana är något lägre än på en tennisbana.
En padelbana har glasväggar på sidorna och metallgaller bakom baslinjerna medan tennisbanan är öppen och utan väggar.
Både padel och tennis kan spelas som singel och dubbel, dock så spelar man på en mindre singelanpassad padelbana när man kör singel, medan tennis spelas på samma bana oavsett.
Bollen och racket skiljer sig också åt mellan sporterna.
I tennis har du en hårdare boll med högre lufttryck medan du har en mjukare boll med lägre lufttryck i padel.
Ett tennisracket är långt och har strängar, medan padelrackets är kortare och utan strängar.
Padeltips för att förbättra ditt spel
Det finns flera olika tekniker i din spelstil som är viktiga att tänka på när du spelar padel, och såklart massor av smarta tips och strategisk taktik för att vinna över motståndarna.
Här kommer några smarta tips på hur du blir en bättre padelspelare:
Fotarbete - Snabba rörelser är viktigt så fokusera mycket på fotarbetet så att du kan röra dig effektivt på banan. Öva på korta steg och snabba riktningsförändringar.
Grundslag – Öva på tekniken i grundslagen och se till så att du får en riktigt bra forehand, backhand, volley och smash.
Lobba - En lobb i padel är ett slag där bollen träffas högt och placeras över motståndarens huvud för att skapa förvirring och sätta dem under press. Att lobba i padel kan vara en effektiv strategi i vissa situationer.
Här är några situationer där det kan vara lämpligt att använda en lobb:
- När du och din partner är pressade i bakre delen av banan och behöver skapa lite utrymme för att återhämta er position.
- När din motståndare är nära nätet och du vill försöka få dem att backa upp och skapa ett öppet fält att attackera.
- När du vill tvinga dina motståndare att röra sig över hela banan för att skapa förvirring och för att bryta deras rytm.
- När du ser att din motståndare är ute ur position och du har möjlighet att sätta en välplacerad lobb för att vinna poäng.Använd väggarna – Att använda sig av väggarna är en viktig del av padelspel och man kan på smart sätt skapa vinklar för att överraska motståndarlaget.
Kommunikation – Koordinera rörelser med partnern du spelar tillsammans med och kommunicera så att ni får ett synkat spel.
Variera ert spel och förstå motståndarnas – Använd inte samma slag hela tiden utan variera era slag och strategier så att ni blir mer oförutsägbara. Det är också en bra idé att samtidigt läsa av motståndarnas positioner och spelstil.
Som med så mycket annat här i livet ger övning färdighet så se till att du spelar och tränar regelbundet om du vill bli riktigt bra.
Glöm inte heller bort det viktigaste av allt: ha kul!
Snygga padelkläder för både dam och herr
Här på Björn Borg hittar du självklart ett brett utbud av stilrena kläder för padel och tennis. Välj bland allt från luftiga shorts och polo shirts till sportklänningar, padelkjolar och smarta toppar med praktisk ficka för bollar.
Utforska våra padelkläder för dam och padelkollektion för herr och hitta looken för nästa match på banan.
Relaterade artiklar
Guider / Stories / Workouts
10 tips för att hitta & behålla träningsmotivationen
Hjälpsamma tips för att hjälpa dig att hitta och behålla träningsmotivationen.
Läs merGuider / Stories
Välj rätt tennisracket
Läs mer för att ta del av tips och rekommendationer på hur du väljer rätt tennisracket.
Läs merStories / Workouts
Träningens effekt på hjärnan
Utforska sambandet mellan träning och hjärnan samt läs om träningsaktiviteter som främjar både den fysiska och mentala hälsan.
Läs merGuider / Workouts
Styrketräning hemma
I detta träningspass ingår en uppvärmningsdel följt av 7 effektiva övningar för styrketräning hemma, som enkelt kan utföras med kroppsvikt och passar utmärkt för träning i hemmamiljö.
Läs mer